白素贞的女神修炼术

第三天  内牛满面的女神排毒术

青妮今天表现很好，早上自己主动按昨天学的洗了脸，自己主动涂了护肤品。

一脸等着听表扬的表情，眼巴巴的望着白素贞，可这位细心的往自己脸上涂着精华液的白姐姐，只是轻轻一哼，慢条斯理的说：“知道好好洗脸的好处了吧？只有见识到了，才会深有体会，就你那片沙漠，得坚持保养一段时间才会恢复哦！”

青妮翻个白眼，却不得不承认，白素贞的皮肤那真的是“肤如凝脂，白里透红’”啊。

“姐，说实话，你多久蜕一次皮呀？”青妮禁不住摸摸白素贞又滑又柔的皮肤，在心里哀号：“真是人比人得死啊，连身上的皮都这么好，我还活不活啦！”

白素贞“啪”的一声打下青妮摸来摸去的爪子，生气的说：“自从修炼成人，谁还蜕皮啊！”

“说没蜕过皮，谁信啊！”青妮另一只手又摸上来：“我也就是从前能蜕皮那会儿有过这么滑这么嫩的皮肤！快说！你用了什么秘方，或是吃了什么仙丹？”

白素贞挣扎着推开青妮：“像你这么懒，就算能蜕皮也没有用，一身好皮肤，是靠经年累月的保养得来的。”

青妮懒懒的缩回来坐好，故意不屑的说：“其实身上的皮肤嘛，也就那么回事嘛，穿上衣服谁也看不见。”

“是呀，反正别人也看不到，那就不用学了。”白素贞也懒懒的坐好，继续在脸上脖子上涂她的精华液，停了停，嘟囔着说：“本来还想告诉你，真的是有秘方和仙丹的呢。”

青妮眼一亮，立马张牙舞爪的扑过来，腻在白素贞身上，又摇又揉：“姐~~你告诉我吧，是什么秘方和仙丹呀。”

白素贞被她缠的没办法，只好答应告诉她。青妮乐颤颤的坐好，乖宝宝一样的等着白素贞一样一样把她的宝贝保养品收拾好。

“这么跟你说吧，”白素贞盘腿坐在床上，捧着一杯红茶，又小心的加了一点牛奶，趁着微烫的时候，小口的喝了小半杯，这才开口对眼巴巴瞅着她优雅倒茶喝茶的青妮说道：“要想身体各处的皮肤都好，就必须内外兼修！我的秘方就是一个字，透！”

“透？”青妮瞪大眼睛：“怎么透？”

“让皮肤通透啊！皮肤通透了，保养品能够吸收，皮肤里的废物和毒素也能够排出来。”

“有道理！”青妮点头：“那怎么样让皮肤透呢？”

白素贞小口抿着茶，慢慢的说：“这个呀，要从外到内的做。首先是身体表面的清洁很重要。定期洗澡洗头发……”

“这个我知道，就是人家说的嘛，每天洗澡洗头发嘛。”

“错！”白素贞不喜欢被打断，但也耐着性子听完青妮说的，然后才坚决的否定这个说法：“这是不对的，是清洗产品为了增加销售宣扬出来的说法。我们的身体是上天最神奇的创造，身体有很好的自洁功能，而且是任何洗护产品都难以达到的温和滋润，那是因为，我们的皮肤可以分泌一层带油脂的保护层。这层保护层可以保湿，滋润和杀菌，有效保护我们的皮肤。身体没有出过很多汗，没有很脏，就不要每天洗，那样会破坏身体自己分泌的保护层。”

“身体还能分泌杀菌的？”青妮不信。

“当然能，动物受伤了，全是用唾液来舔伤口的，唾液也是最好的清洁液。”

“这个我相信，我就用唾液来清洁手机屏幕。”青妮咧嘴笑了。

白素贞给她一个大大的白眼，继续说：“有的人感觉皮肤干，就每天洗澡，认为水可以滋润皮肤，其实不对。水对皮肤的滋润不是由外而内，是由内而外的。也就是说，水必须要从身体内部吸收才有用，外面的水只是极短时间的作用，马上就会被蒸发掉，而且还会带走皮肤本身的水分。皮越是干燥，越要注意油脂的保护。”白素贞抬手抚了抚顺滑如丝的长发，对青妮说：“头发也是，根据每个人发质不同，三四天洗一次就好，不然头发越来越干枯。”

青妮听说不用每天洗，高兴还来不及呢，当然赞成。然后白素贞又告诉她一些清洁的细节。

“身体的皮肤也是需要清角质层的，可以用稍微热点的清水多淋多泡一会之后，用身体磨砂膏，轻轻的揉去角质和死皮，我最不喜欢现在的人们用粗硬的搓澡巾拼命的搓皮肤，认为把皮肤搓红了才是洗干净，那样会伤害皮肤的。”

青妮想，自己卫生间里的搓澡巾应该是消失了，就跟昨天消失的冰淇淋一样。现在这个家里，凡是不入老姐法眼的东西，全会消失不见。

“经过我的反复寻找，发现了一样好东西，就是鬃毛刷。”白素贞没注意到青妮的表情，越说越兴奋：“这个东西太好了。洗澡时用热水打湿，软硬适度，边划圈边微微用力，就能去掉角质层，又清洁又按摩，洗澡一点也不累。不洗澡时也可以用来干刷皮肤，可以增加血液偱环，消耗身体热量，效果跟跑步差不多。”

看着白素贞兴奋的脸，青妮脑补卫生间里应该就有这个啥鬃毛刷了，只是不知道这神器长啥模样。

“至于洗头发呢，我也有密方，那就是在用完香波之后，在水里放一点点白醋。这样可以中和香波里的碱性，让头发更柔顺，少起静电。用醋水漂洗过的头发，再用护发素，就会非常滑顺。要记得哦，用香波时不要梳头发，用护发素时再梳头发哦。”

青妮听得脑子都要打结了，此时木木的说：“啥？”

“哦，就是洗头发嘛，香波是打开了毛发鳞片，而护发素可以闭合毛发鳞片，所以在用香波时不能梳头，会伤到头发的，用过护发素之后再梳头发，就没有关系了。还有就是，用香波时用稍热的水，用护发素时用稍凉的水，更好促进毛发鳞片闭合。知道这一点就知道了，所有滋养头发的发膜啦，营养素啦，全部在用护发素之前用，才能更好的被头发吸收。而所有的发腊啊，染发剂啊，定型的东西啊，全部要在头发全部干透之后用，否则这东西深入毛鳞片会损伤头发的。”白素贞耸耸肩膀，挥挥手：“当然啦，这些东西能不用就不用，香波和护发素也尽量选不含矿物油的。烫发尽量毕免，如果一定要烫，每次间隔半年以上，还有嘛……”白素贞点着嘴唇，想了想：“还有就是，烫完头发的一段时间，最好用橄榄油保养头发，不然头发会变得像干草一样。喂，你有没有在听啊！”终于发现微张着嘴，瞪着眼睛，如神游天外的青妮，白素贞拍了一下她的腿，青妮才缓过神来。

“姐……”青妮哭丧着脸说：“当女神太难了，我不当了行不行啊？”

白素贞起身拿起杯子，飘飘然走出房间，临走在青妮脸上轻轻一拍：“不行！小妞你上了贼船啦！”

青妮僵直的坐在床上，咧着嘴呵呵笑了两声，跳起来冲回自己房间，在那本《女神修炼宝典》上记下脑袋里塞进来的东西。

青妮“内牛满面”的记着笔记，强烈感觉自己的大脑容量不够用呀！

青妮的笔记：

皮肤通透了，保养品能够吸收，皮肤里的废物和毒素也能够排出来

皮肤自己分泌的保护层可以保湿，滋润和杀菌，有效保护我们的皮肤

三四天洗一次澡，三四天洗一次头发

鬃毛刷是清洁身体的神器，去角质、按摩、排毒

洗头先用香波，再用白醋水漂净，最后用护发素

先头用稍热的水，不能梳头发，护发时用稍凉的水，可以梳头发

所有滋润头发的东西都在护发素之前用，所有定型上色的东西都在干发时用

烫头发间隔最少半年，烫后用橄榄油养护.

依然是青菜豆腐为主的午饭，吃完饭，白素贞破例让青妮睡了一个午觉。一个半小时之后，把青妮纠了起来。下午的“课程”开始。这次青妮学聪明了，直接拿了记事本和笔来，听到重要的就马上记下来。

“哟，小妞乖哟！”白素贞满意的看着青妮，给自己的茶杯续上水。

青妮的心里继续“内牛满面”。

“下面呢，要说到让皮肤通透的内部因素了。上午我们说外面的清洁，现在说身体内部的清洁。身体内部的清洁呢，又分为食物的清洁和生活习惯的清洁……”

青妮“内牛加内牛”。

“食物清洁最重要的是水。水是人体最重要的组成部分，也是身体代谢最重要的载体，没有水，身体很多生化活动无法进行，细胞间无法进行物质交换，营养也就无法吸收，废物无法排除，也就形成了毒素。所以人是必须喝水的。我们吃的水果和蔬菜里也有水份，但是不能代替真正的水，茶水汤水可以补充水，但也无法代替真正的水，总之一句话，水是最重要的身体排毒品。”

青妮在本子上大大的写了一个水字。其它的，青妮听懂了，可记不下来！

“其实喝水也有讲究，如何喝水最有效果呢？”白素贞举了举手里的杯子。青妮想，下午她喝不加牛奶的茶，就又换了个杯子，这不光是喝水有讲究，什么水配什么杯子也有讲究啊。

“首先，水一定要是干净的，却不是纯净的。也就是说，水里要富含自然的矿物质，而不是经过层层过滤去除了太多的矿物质的纯净水。再有，水要烧开之后再喝，昨天也说了，喝水要喝室以上的，最好是体温以上的。”

青妮在本子上的水旁边记上烧开，高于室温几个字。

“第二点，喝水时间也有讲究。一般来说，早起床时喝一杯温水，可以唤醒身体内脏，帮助肝肾排毒，冲洗消化道，补充夜间流失的水份。这个时间也是大肠排毒的时间，喝水可以促进排便，这杯水是非常重要的。饭后少喝一点水，可以帮助消化，至于时间嘛，就在九点以前就行，因为这是胃排毒的时间。上午十一点多补充水份，这是心脏排毒的时间，喝水可以让身体小小休息一下。午饭后半小时再少喝一点，帮助消化。下午三点半是小肠和膀胱排毒时间，这时要喝一大杯水，还要站起来走动走动，补充身体水份的同时，促进血液偱环，带走更多的身体毒素。下班前，也就是五点到七点吧，是肾排毒时间，喝杯水，休息一下，正好调整心情下班啦。晚饭后，九点以前，是心包排毒时间，这时要按摩身体，促进血液偱环，少喝点水有好处。睡前一个小时喝一点点水，可以防止血稠，但不能多喝，不然晚上会起夜影响睡眠质量。”

白素贞不停的说，青妮不停的记，同时大脑内一片哀号。

可是白素贞根本没有停下来的意思，继续小嘴嘚啵嘚啵的说，青妮只能不停的记。

“第三点呢，刚才也涉及到一些了，身体排毒都是有时间的，所以，要按着不同时间顺应身体的排毒要求。早上起床时是大肠排毒吧？就得喝水排便，早上七到九点是胃排毒，那就得吃健康新鲜又有营养的早餐。上午是心脏排毒，所以可以吃水果，不要运动，午饭后争取小睡一会，保持愉快心情，减少心脏负担。下午小肠膀胱排毒，可以适当运动，多喝水。肾脏在傍晚排毒，这个时候最适合健身运动，慢跑和体操都好。晚上七到九点，是美容按摩最佳时间，因为这是心包排毒的时间，这时拍打和按摩身体，不光排毒，还能健脑。九点到十一点，是淋巴排毒，身体准备进入休息状态，所以不要剧烈运动和兴奋的活动，停止进食。可以泡泡澡，放松放松，听听柔和的音乐，阅读轻松的书籍。十一点以前，一定要上床睡觉。因为人的肝胆肺都必须在深眠的状态下才能进行排毒和修补。想要皮肤白，也得早睡觉，因为人体的褪黑素也是在夜间黑暗的环境下分泌。所以……”白素贞斜眼看着青妮，用手指点着她的脑门说：“十一点不睡不要脸，一点不睡不要命！”

青妮一头冷汗，不是因为不要命，而是因为白素贞的脑子简直不是人脑子。呃……当然不是，是蛇脑子……

看看时间，白素贞给两个人各倒了一大杯温水，给青妮一杯，自己一杯。青妮一仰脖灌了下去，白素贞又瞪着眼睛给她倒上一杯。

“喝不下了，撑了。”青妮抱着肚子摇头。

“谁让你喝那么快？这么喝水一点用也没有，水马上就穿过胃流走了，没有吸收进身体，还加重了肠的负担！水要小口小口的喝，知道不？”

青妮只好委屈的小口喝了半杯，实在喝不下了。

白素贞带青妮原地做扭腰运动，说是促进血液循环，特别是盆腔的血液循环，补气养血，还美容。

姐妹俩边活动，边继续说排毒的话题。

“运动是非常好的排毒方式，一是运动可以排出肌肉组织中的毒素，二是运动促进血液循环和新陈代谢，三是运动让身体产生内啡呔，而内啡呔让人产生幸福感。还有就是运动时出汗也是排出身体湿气和毒素的最佳方式。适合女人的运动呢，有慢跑，健走，体操，游泳，羽毛球等，最推荐的是瑜珈。”

白素贞扭着腰，配合着呼吸，慢慢的说。

“说到出汗，得有一个话题了。就是运动要控制出汗量，汗是可以排毒，但在中医里，汗液也是体精的一种，人不能大量失精，会损元气。所以运动前要做好热身和拉伸，控制节奏，不要大量出汗，最好是微微出汗就好。运动后补充水或淡盐水。夏天呢，人可以多出出汗，排出身体湿毒，冬天就得藏精，不能出大汗。所以啊……呼……”白素贞呼出一口气：“汗蒸馆什么的，就夏天偶尔去去就好了，冬天千万不要去。”

青妮傻傻的摇头：“我就没去过！”

白素贞不理她，换个姿势开始踢腿。

“排毒还有一个重要的，就是身体直接的排便。”

“这个我知道！”青妮终于插上话了：“起床就要上侧所嘛，大便不能干不能稀，小便不能黄。”

白素贞忍着不翻白眼，只好摇摇头。

“小便谁说不黄啦？晨尿必须是淡黄色的，表明身体排毒正常，要是晨尿没有颜色，就说明你的肾有问题了！正确的说法是，人一天五到六次小便，颜色淡黄清亮无泡沫和杂质。”

“好吧！我不说了。”青妮闭嘴了。

“大便要定时，最好早一次晚一次…………”

“啥？”青妮忍不住还是开口了：“晚上还得一次？我能一天一次就不错了！”

“你一天吃三顿饭，没让你大便三次就不错了。还有，必须第天大便，一天不大便，相当于一天抽一包烟，你自己算算有多少毒素吧。”

“那我上不出来怎么办？”青妮大叫。

“每天起床后，就算没感觉也在马桶上坐一坐，培养身体在这个时间养成习惯，几天之后就可以便出来了。还要按时喝水润肠道，多吃蔬菜和粗纤维的食物，多运动，保持良好作息时间。起床后喝的那杯水里可以放一点点盐或柠檬片。”

“哦！”青妮想以后还要早起半小时来培养蹲马桶的习惯。

“最后就是食物啦，少吃油腻，少吃精加工的食品，多吃粗粮蔬果和深海鱼。有意识的吃点黑木耳啦，大白菜啦，菌类和豆类。如果可以，每隔几个月，做一次轻断食，就可以了。”

“轻断食是啥？”青妮返身抓过本子，又记上一笔。

“就是只吃少量水果和大量的水，不吃别的东西。保持一到两天。可以清理身体垃圾，加速排毒。”

运动做完，白素贞神清气爽的换了衣服出门去，说是有朋友们约了吃素火锅去了。青妮望着一冰箱的绿色蔬菜，哭着决定今天晚上就断食！

饿着肚子喝水，记了一大篇子笔记，在青妮终于无力的瘫倒在床上的时候，白素贞回来了，哼着歌，洗漱完毕，保养妥当，直接拉下了电闸。

青妮今天最后一次“内牛满面”的抓过手机一看，整好十点半。

苍天啊！这真是不让蛇活啦！青妮以头抢地（床），“心若死灰”的闭上眼睛，却出奇般的睡着了，而且睡得很香…………

青妮的笔记：

水是人体最重要的组成部分，人是必须喝水的

喝水要喝富含矿物质的，少喝纯净水

喝水要烧开，喝室温以上的水，最好是体温以上的水。

水要小口小口的喝才能更好的被吸收。

早起床是大肠排毒时间，喝一杯温水，定时排便

早上七到九点是胃排毒，那就得吃健康新鲜又有营养的早餐，少喝点水。

上午是心脏排毒，所以可以吃水果，不要运动，午饭后争取小睡一会，保持愉快心情。午饭前喝点水，午饭后半小时再喝点水。

下午三点半是小肠和膀胱排毒时间，这时要喝一大杯水，可以适当运动。

肾脏在傍晚排毒，这个时候最适合健身运动，慢跑和体操都好，配合运动，适当补充身份水份。

晚上七到九点，是美容按摩最佳时间，因为这是心包排毒的时间，这时拍打和按摩身体，不光排毒，还能健脑。

晚上九点到十一点，是淋巴排毒，身体准备进入休息状态，所以不要剧烈运动和兴奋的活动，停止进食，可以泡澡听音乐，适当阅读，准备睡觉。

十一点以前，一定要上床睡觉，因为肝胆肺都要在深眠的夜间排毒和修补。

运动是非常好的排毒方式。

适合女人的运动有慢跑，健走，体操，游泳，羽毛球等，最推荐的是瑜珈。

运动要控制出汗量，运动前要做好热身和拉伸，控制节奏。

运动后补充水或淡盐水。

汗液也是体精的一种，人不能大量失精，会损元气。

夏天人可以多出出汗，排出身体湿毒，冬天得藏精，不能出大汗。

人一天五到六次小便，颜色淡黄清亮无泡沫和杂质。

大便要定时，每天都要便，最好早一次晚一次。

食物少吃油腻，少吃精加工的食品，多吃粗粮蔬果和深海鱼。

有意识的吃点黑木耳、大白菜、菌类和豆类等排毒食品。

如果可以，每隔几个月，做一次轻断食。

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