今天学习感受总结为四个字：激流勇退

一、激：激发

一个优秀的老师能激发学生向上的动力，激发学生内在的驱动力，唤醒大家内在美好的方面。每次听River老师讲课，能量满满，自信满满，状态始终如一，的确能够点燃、激发大家对瑜伽的热爱。

自律真的是个非常难的事情，如果只是闷头自我练习，我想大概率自己坚持不了多久，但是和群里的小伙伴们一起打卡学习，就会更好地坚持下去。

激发+唤醒，把努力当成习惯，慢慢就出现自律……

二、流：流畅

练习得找到流畅的感觉，尤其是在呼吸方面，要做到不卡不紧，自然流畅，练完后身体感到舒服而非疲累，这才是自己想要的。

180瑜伽精修设计的序列编排合理，自然流畅，尽管有一部分体式自己目前还做不到，但是看现场的伙伴们练习都能感受到流畅、舒畅甚至酣畅。

三、勇：勇敢

改变自己是神，敢比会更重要，首先要克服胆怯的心理，如手倒立，敢往前跳，敢往前冲，如果连第一步都迈不开，怎么可能有效突破和完美解锁呢？

四、退：退阶

成瑜伽者不纠结，想想还是不必太执着于体式，暂时解锁不了高阶，那就先完成退阶，逐步找感觉，毕竟我学习瑜伽是为了让瑜伽为我服务，而不是我为瑜伽服务，正如River老师课堂现场所强调的，那些难度大的其实挑战的不是你的体式，而是你的专注！

#Day18

坚持每日书写可以提高语言表达和总结的能力

记录成长，28天养成良好习惯