训练日记 | 2019-07-09 周二

-01 乱跑-

距离：5.00km
时间：00:25:40

平均配速：05'07"     最慢配速：05'30"    最快配速：04'42"
平均心率：177 bpm    最小心率：100 bpm    最大心率：201 bpm
平均步频：183

早上没起来，晚上去乱跑了5km。

感觉膝盖还是老样子，没什么好转。配速也还是老样子，和几个月前比也没什么明显提升。

如果膝盖没问题，跑量上到每周40km，估计能提升很快，烦躁啊。。。

悦跑圈数据