5.2 情绪宣泄是疗愈的必要条件但不是充分条件
1，获益大的成员普遍重视情绪宣泄，并还有某种认知上的学习，即反思某人情感经历的能力，是变化过程中的一个重要组成部分。
拥有情绪迁移的能力，能够做到感同身受和共情。
2，成员们若对另一成员表达强烈情绪，同时又诚恳的审视这些情绪，将有助于双方形成亲近的联盟。
发泄情绪的前提是发觉和发现自己的情绪，找到渠道进行释放，最终得以解脱。
前天的会心团体中发生的冲突，正好结合这两天的学习内容，在会心团体中，大家经常会去表达了自己的感受和情绪，应该就是一种情绪的宣泄，所以大家那么喜欢会心团体，第一是自我情绪的宣泄，第二是通过聆听别人的故事来获得一些收获，就是文章中提到的反思别人情感经历的能力，打开自己的一些认知边界，拓宽自己的视角～～所以对于每一个人来说都是获益最大的～～
这次通过俊俊还反映出来的一些问题，她强烈地表达了自己的感受和情绪，然后大家对于她的这种反应也做出了自己强烈的反应，所有的人都来正视这些情绪，和情绪背后的一些原因，促进了大家深度的交流和沟通，也更加看到一些真实的人在对话，表达自己的观点，也让我们对每一个人有了更深的认识，这对于促进大家之间的关系是非常的有帮助的，让我们遇见了各种各样的声音，促进大家更多的成长。
最后文章中也说到了，开放的情绪表达无疑对团体的治疗极为重要，缺少了团体治疗会沦为无聊的理论课，之所以情绪反应这么大，看到俊俊和解后的喜极而泣，可能这就是我的情感得到释放和宣泄。
6月24日打卡
今日阅读内容，情绪宣泄是必要条件而不是充分条件。
而我想要的，是把我的不满，失望和委屈说出来，让别人看到，我承受了多少重担，我经历了多少不如意。因此，我看到那些让人羡慕的家庭关系，亲密关系就非常羡慕因而产生季嫉妒或更消极的感受。
而会心团体，能够帮助我的，是倾听，共情。他们有时说出来的话无关痛痒，只有自己能体会。
今天做了一句标记给自己，安全感，只有自己给予自己。不要依靠别人，自己给自己的安全感最可靠。寄托在别人身上，自作多情，只能带来失望。对于孩子，也要教育给她:自己的身体最重要，保护好自己，自己的生命最重要。照顾好自己，要首先顾及照顾好自己的感受让自己开心。
并且，我认同这句话，除了发泄情感，而之后引发的思考也是需要的。不然如果只停留在倾诉阶段，那就是停步不前，人总要有所进步，人总不能在一个地方永远迈不过去。现在想想，只有自己改变，才能算真正前进啊。时间治愈了记忆使其淡忘，而伤痕还是留在那里。只有自己蜕变更新成更好，才能让自己更喜欢自己，周围人感到更舒服。
