上个月某日,我在网络资讯上看到一组图片:一个每天必喝饮料的女孩,在坚持一个月不喝饮料后,她的皮肤由暗沉、一脸疙瘩变以得光滑紧致、白晳通透。
这个假日,我就在凯宾斯基酒店里听了一场长达两小时的有关情绪与健康的课程。来自于台湾的健康管理学家杨志兴老师在课程结束时分享了他近两年来身体状况的巨大改变:2013年5月,身高175公分的他,体重85公斤,腰围91公分,体型臃肿,皮肤灰暗。两年后的今天,体重降至75公斤,腰围缩减至80公分。看起来身材匀称,皮肤紧致有光泽,比两年前更显年轻更精神。而取得这些明显的改变之原因,只是因为他做了一些小小的坚持。
在过去六个月的时间里,他每天在下班后,背上工作的全部家当,从公司步行五公里至公寓;在公寓里他还发现了一对前房客留下的哑铃,于是有事没事他会举哑铃锻炼自己的腹肌和臂力;看电视的时候,他也会做一些踢腿和拉伸的动作。
慢慢地,他的这些动作越来越常规化,成为他生活中必不可少的一部分,成为一种习惯,成为一种乐趣。这种生活乐趣伴随他走到今天,所以四十七岁大龄的他在眼下看来:健康、阳光、身材完美、容光焕发,比实际年龄起码年轻十岁。当坚持变成习惯,当习惯融入生活,一切都会变得轻松愉悦,身材就会朝着自己理想的样子一点点改变,身体的健康指数也会越来越达标。
让时光倒流十六年。
那时我是个二十出头的黄毛丫头,有着青春期女孩的通病:肥胖、犯懒、讨厌运动、爱吃零食,还有重要一点:热爱男神。纵使如此,我没有任何可以拿得出让男神接受我的资本,我对自己体型非常自卑。
只要开始发胖,我就首先胖脸,所以我只要把脸对着某人,某人就会皱起眉头摆出一副一看就知道观点的表情:这谁家姑娘,胖得这么难看?!那脸就像是吹胀的气球,胀得连血管都快要崩出来,然后从下巴从脖子从胳肢窝延伸至胸部、背部、胃部、腰部、腹部、臀部。
可恶的是,当我的胃也跟着发福以后,我对一切美食来者不拒,就好像永远都吃不饱。其喜好与热爱男神之喜好相比远远有过之而无不及。一胖就丑,一丑我就交不到男朋友,以至于在青春时段黄金年龄,我竟打了几年的光棍,草,冤枉!我知道自己胖,不漂亮,所以发誓要减肥,要活得个人模狗样。
我买了很多减肥手册,还瞒着家人偷偷买了好多减肥药,这药有片剂的,有胶囊的,有涂的,有贴的,但都没有立竿见影的效果。平日里只要一有空我就钻研减肥方法。家里一没人,我不是跳绳,就是在地板上铺块凉席,照着书上的方法做拉伸运动。开始好难坚持,我不是因为节食饿得头昏眼花,就是因为过度运动累得气喘如牛,差点晕厥。可是只要回头想想我受过的那些打击:
这个说:你穿白衣服好难看,显出一个大肉肚。要知道我对白色可是情有独钟啊!
那个说:这黄豆好嫩呀,泡熟后打出来的豆浆肯定好喝,你就像这泡熟的黄豆一样。我擦,你丫这是夸我还是损我?
店主说:小妹,你这么胖,小号肯定穿不了啦,至少要中码呢。
家人说:你现在只顾横着长了,腰和屁股都成一党了。
最要命的是,我那时暗恋一个男神,同事一句话否决了我的一生,恶狠狠地掐死了我刚刚萌牙出来的爱情:凭你的身材和长相,他看都不会看你一眼啊!
这是比侮辱人格还要严重的打击啊!痛定思痛之后,我终于坚定起信念,我咬紧牙关,擦干眼泪,把苦楚都吞进肚子里,握紧拳头告诉自己:我一定要坚持下去,我一定要减肥成功!
熬过了艰难痛苦的两年,我脱离了减肥药,运动量也逐渐减少,我的身体却发生了很大的改变。虽然我不知道最胖时到底多重(那时心虚,不敢称),但在2002年时,我已经成功地将体重控制在了四十五公斤以内。因为胃缩小了,饭量也跟着缩减,更重要的是,我的皮肤越来越好,不仅白得有光泽,而且还白里透红。
直到现在,十四年时光又弹指一挥间地过去了,我仍然每天保持十五到二十分钟的运动量。祖国医学认为,有运动习惯的人即使每天只运动十分钟,也能达到不运动之人三十分钟的运动效果,因为能量的消耗会持续会叠加。所以我每天只需坚持爬楼梯三百级,也能把苗条身材保持得既轻松又欢喜。
这就是为什么那么多年过去,在我年龄日益增长的情况下,我还能保持充沛的精力,对生活和工作充满了激情,还有那么多匪夷所思的爱好。这跟我的坚持有关,跟我的生活习惯有关;在我的坚持变成了一种常态,变成了一种生活习惯,我觉得运动流汗根本不是痛苦,而是人生之乐趣统统被我俘虏。
现在我是易瘦体质,吃什么都不胖。我渴望甜食,我就喝糖分很足的奶茶,吃夹心满满的奶油蛋糕;我爱吃红烧肉,通常是连皮带肉一大块一口塞进嘴里。我绝不放弃任何一种我喜爱的食物,吃得越饱心情越愉悦我便越能耍酷。
除了运动习惯要坚持外,学习方式也要坚持。2016年开始,我致力于做一个段子手,我发现信口开河编的小段子不仅能把自己逗乐,还能把身边一票子人都逗乐。我给自己订立的伟大计划是:每天阅读5000字,写作1000字。
但不幸的是,我竟然常常忘记阅读计划。当工作忙碌、生活小事繁琐的时候,我会变得慵懒,身体机能疲惫,记忆力也随之衰退,在这种情形下勉强坚持的阅读最终只是时间的荒废,就像是在逼迫中进行的减肥运动一样,其经历将会非常痛苦。
但这只是一个过程,当我学会在繁忙中放松自己,学会在资讯面前提升认知与警觉,在刷朋友圈时细细体味一下抢眼看到的好文字和词句,在睡前习惯性地看一篇短文,并把这融入到生活,使之成为常态,我能发现阅读其实也无处不在。当写作变成一种常态,当欢乐必不可少,我相信冒牌的段子手,不再是一个只带来短暂欢娱的小丑,而是一个文笔锋芒词意深刻语句信手拈来的真正写手。
我需要做的,只是一些小小的坚持。