20160723健身日志

1、虎式热身+开合跳+波比

2、硬拉

20-30-40-50-60-70-60-60-60，各3个

3、前蹲

20-40-40-40-45-45，各5个

4、卧推

20-20-20-25-25-25，各5个

超差的动作

5、壶铃上举10磅，左右各50

6、徒手箭步蹲100个

7、放松

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