学习日志:贵恒，点滴积累(第二天)

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丹妮学习记录第二天

✌1.每日正念，第24天打卡

RAIN 四步骤

R 识别-我的内在发生了什么

A 允许-单纯的允许如他所是

I 探查-带着善意的接纳的探查

N 不认同-回到觉知中处于开放与善意中

消除习惯性反应，安然临在。

✌2.心经背诵5遍。

✌3.道德经自定2-7章原文诵读7遍。

✌4.李毅多老师精讲道德经第3-4讲。

✌5.参加了渔妈妈讲坛的地面实操的情景模拟体验课，主讲:洪琳琳老师。

✌6.心想生老师微课第14讲“狂野想象”。

✌7. 听古诗一首。

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观照自己，能坚持多久。

最后编辑于：2017.12.06 04:27:18

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