“今天又一次激怒了我，同样的错误又犯了不知道是第几次了，晚上八点我就告诉她要早点回家休息，明天要参加跳绳比赛需要有充足的睡眠，可是到了晚上12点了依然没回家，问遍了所有班上朋友以及平时最爱去的地方都没有，而且也是跟上次一起耍的小伙伴儿一起失踪，于是我开始狂躁，焦虑，内心莫名其妙的怒火冲天，最后在小区楼下的梭梭板滑梯那里找到了两个小孩子，唯一庆幸是还活着。等她回到家我还没在家，我姐姐在我家打我姐姐电话叫她给我打个电话她居然不打，直接回房间睡觉，我一气之下叫她马上过我工作的地方门口三楼，看到她下电梯的那一刻，我发疯似的冲上去就是歇斯底里对她狂吼，并开始吼出我的委屈，并说一大堆怎么这么不听话，明明走的时候我告诉过你让你赶紧回家，你耳朵长哪里去了，并开始用脚踢她，用手揪她耳朵，反正只顾自己发泄心中的难受和不满，并说问遍了所有地方，包括班上同学，这下好了，明天所有同学都知道你失踪了，你还不如去死了，你还死起回来干啥，我知道这些都是以前我父母都是这样一模一样的方式处理同样的问题，但是当时是店里所有人来拉我都控制不住要去打她，吼她骂她，其实我现在想来肯定不对，我这会儿也没有冷静心里还是难受，感觉压了好大一块儿石头。”
这是一个朋友发给我的，讲述她因为孩子贪玩没有及时回家时难以自控的暴怒。可以清楚地看到，因为对情绪没有觉知，不能及时打断舒缓，她的情绪振动频率一步步变强，能量不断累积，直到见到孩子的那一刻行为彻底失控。
曾经，我也是一个无知的妈妈，一个极度情绪化，被焦虑和恐惧牢牢控制的妈妈。
学习爱不完课程，知道了吸引力法则，开始学着留一只眼看自己，在感觉到不爽的时候及时打断——舒缓——接纳，慢慢的，在情绪升起的时候，能够很快觉察，并在舒缓的过程中，让自己不再滑入更强烈的情绪漩涡。通过反复的练习，让感知系统从混沌回归敏锐，从无意识的默许创造模式，进化到有意识的自主创造模式。
从无知到觉知，是开启智慧的决定性的一步。
然而觉察到情绪，并不意味着你就能不被它控制。我们还要进一步看清情绪后面的思绪——那个引起情绪的起心动念。到达了这一层，你才算是走完了觉知的全过程。每一次的情绪反应，会引导有觉知的人走向真相。一旦看清真相，就不会再被莫名的恐惧控制，真正的放下和接纳因此变得可能。觉知，就是那个能够穿透情绪，将隐藏在情绪背后的起心动念显化于明处的照妖镜。
就像这个妈妈，如果她能觉察到自己的情绪，看清自己的焦躁愤怒其实是因为极度担心女儿的安全，那么她关注的结果就是女儿是否能找到，是否平安，看到女儿的那一刻首先会觉得庆幸，而不是无意识的情绪宣泄，把强烈的担心演化成言行的暴力。
《吸引力法则》说：敏感的人会在起心动念的那一个当下马上转念；迟钝一点的人会在情绪开始变得明显的时候转念。但是大部分的人，是如此之迟钝，以至于非得等到显化成型时，才不得不正视它的存在，而改变自己的想法。当然也有一些人，即使事实已经摆在眼前了，依然不肯改变自己想法的，也大有人在。
保持觉知，是我们脱离无明和恐惧，进入自主创造模式的根基。觉知力可以通过练习获得，持续的觉知力需要持续的学习和练习。
保持觉知力是一辈子的功课。稍一懈怠又会回到无明的黑暗之中。加油吧自己！
