乍一听到这节课的题目是跟制定目标相关的时候，我心里有点窃喜，同时接踵而来的是惭愧。雨馨老师在微课里面提到我对于计划、目标的制定、SMART原则等内容自然应该很熟，确实是的，这也是我窃喜的原因所在，但同时惭愧的是，过去多是把它们作为知识、理论和方法去讲授，给学生、给企业，在“行”这个方面其实做得很不够，让学生们使用SMART原则制定英语学习计划，跟企业探讨他们的使命愿景、战略、长短期计划，到了自己这里便懒得仔细规划，任由习惯、惯性牵（推）着自己在命运的波涛中沉浮。其实，意识中也偶尔会蹦出来按照要急四分图好好规划一下吧，但一想到各种困难，再加上懒惰，真就成了一闪念。
理论方面这一次也有很多收获，比如雨馨说“目标要用正面的词语组成”，因为潜意识听不懂“不”，潜意识喜欢画面感的东西。这是以后制定目标的时候要特别注意的。
雨馨让大家练习在六个层面上一步步一层层确定、制定目标，对于这部分，我感觉如果仔细想明白了的话，基本上对这一辈子的规划就搞明白了。最近很多事情很多差要出（因果式吧），所以本周没时间想，暂定下周要把这项工作完成——这项工作肯定是属于极其重要但没那么紧急类型的！
至于本周的作业“三个月提升计划”，从“人生十项：精神、健康、修养、学问、爱情、家庭、朋友、社会、事业、财富”中选择最多三项，加以提升，我想选择：
第一：健康，一周内完成的3条任务分别是：1. 7天至少3天10:30以前上床闭眼，贴肚脐贴，手机不带进卧室；2. 7天内做2次八段锦；3. 7天内静坐2次。
第二：亲密关系、朋友、社会关系方面，一周内完成的3条任务分别是：1. 7天内要真心实意地主动称赞老公2次；2. 7天内找一个朋友吃饭或喝咖啡；3. 7天内把给妈妈的照片选出来冲洗寄出（拖了好长时间了）。
第三：修养方面，想提升自己的幽默感，一周内完成的任务只想到看笑话和讲笑话，7天内选出2条自己觉得可笑的笑话，讲给家人听。经过练习和积累，到第三个月的时候，能够每周做到与朋友聊天时用上一个笑话或幽默故事。
行动计划我做了个excel表，如下：
希望在学友监督下完成。列完之后我觉得。。。不太容易
