通过微习惯让自己培养好习惯，通过好习惯，让自己彻底改变。
彻底改变只需要八步，每走一步都要遵循八大规则。所以今天要聊的八加八可不等于十六，而是六十四。
八个步骤加上八条规则，想不变都难。
先把规则心中记，再按步骤脚下走。
八大规则包括:
01绝对不要自欺欺人。
02满意每一个进步。
03经常回报自己，尤其在完成微习惯之后。
04保持头脑清醒。
05感到强烈抵触时，后退并缩小目标。
06提醒自己这件事很轻松。
07绝对不要小看微步骤。
08用多余的精力超额完成任务，而不是制定更大的目标。
看完规则，是不是觉得很简单，简单的事情简单做，距离目标的达成也就不远了。
那么步骤有哪些呢，下面我们来看看八大步骤。
第一步，选择适合你的微习惯。（每个人都不一样，不是所有的习惯都可以为大众所接受，只有适合自己的，才是最好的。）
第二步，挖掘每个微习惯的内在价值。（有价值的事情才有做的意义。）
第三步，明确习惯依据，将其纳入日程。（依照时间或者行为方式来选择习惯都可以，如果做不到这两种也可以选择非具体的习惯，就好像我们随意的浏览网页一样，这在微习惯养成初期还是可以的。）
第四步，建立回报机制，以奖励提升成就感。（每一次进步都给予自己适当的回报，有成就感更有坚持下去的动力。）
第五步，记录与追踪完成情况。（把自己习惯养成的过程记录下来，这样可以做到有证可查。）
第六步，微量开始，超额完成。（在意志力充足的情况下，做一个俯卧撑不如做十个俯卧撑更有成就感。）
第七步 ，服从计划安排，摆脱高期待值。（按照计划来，少一点期待就少消耗一些意志力，高期待值容易带来压力，这样反而不容易进步。）
第八步，留意习惯养成的标志。（一个习惯还未养成之前，和真正养成之后是有差别的，已养成的习惯做起来毫不费力，而未养成的却还需要意志力。）
看完步骤是不是觉得没什么难度呀，但如果不结合八大规则来，每一步走起来都会很艰难，而且容易放弃。
