俗话说“秋冬毒雾杀人刀”，冬季寒冷、干燥的空气，都要经过“肺”这个气体交换站进入体内。此时不加以保护，不仅会诱发咳嗽等一些呼吸道疾病，还非常容易落下病根，导致来年复发。
雾气持续不散，会加重人的循环系统的负担，可能诱发呼吸道感染等疾病，严重者可造成慢性支气管炎或出现肺源性心脏病等。
雾霾时候请注意：雾霾时，空气中漂浮着粉尘、烟尘，尘螨也可能悬浮在雾气中，支气管哮喘患者吸入这些过敏原，会刺激呼吸道，出现咳嗽、闷气等哮喘症状。
正常情况下人们每次呼吸，往肺部深处吸入大约50万个微粒，可在受到污染的空气中，吸入微粒比正常情况下多100倍。
积极补充水分有助于养肺。补充水分的渠道既包括大量饮水，也包括从呼吸道“摄取”水分。可将热水倒入杯中，用鼻子从杯口缓缓深吸水蒸气，每次可做十分钟左右，早晚各一次。秋冬早晨雾气寒冷浓重，过量吸入会对肺造成很大的损伤。
下面这5条建议，送给雾霾中还在运动的你:
1.不应该用室内运动取代室外运动。大家普遍认为，污染指数高的时候，应该用室内运动代替户外运动。但是这绝对不是一个好主意。因为健身房里的空气同样存在许多污染物，还有甲醛。此外，健身房通常通风不佳，有引发哮喘的可能性。
2.选择合适的公园跑步。如果你住在污染严重的大城市里，可以去公园跑步的确可以躲避污染，因为树木会吸附空气中的尘埃。但是，没被吸附的污染物会悬浮在树叶周围。因此，不要选择建在交通要道周围的公园
3.下雨天最适合跑步。下雨的时候，空气污染指数大幅下降，在雨中奔跑不会有任何吸入污染的危险。
4.选择合适的跑步时间。早上7点半至晚上21点，空气中的污染物浓度最大，为了呼吸新鲜空气，跑者应该在早上7点半前或者晚上9点以后做户外运动。晨练还有一个好处，它的提神作用胜过一杯黑咖啡。
5.跑步应选择小路。污染物会悬浮在污染源周围，尤其是重金属。因此，选择车少污染少的小路最为适合。
