2020年 11月6日 九月二十一日 周五 漯河市 晴

5：04

正念起床——该如何开启正念地一天？

保持感恩的心，正念穿衣。

5：19

准备——如何极度认真地过好每一天？

一，积极暗示:

心态上:正念冥想，活在当下，享受当下，修炼的一天，提高心性，磨炼灵魂，身心合一，作为人，何为正确？怎样以利他为动机发起行动？

行动上:微笑，专注，随笔，正念，自信，瞪大眼

原则上:创作第一，一次只做好一件事，形成闭环

二，多元思维模型：

局外人思维：对自己和对他人，批判背后的思考与决策过程

变身思维:变成不同行业最厉害的那个人

逆向思维:学习失败，避免做什么事情？

带入思维：切己体察，将别人遇到的问题，带入到自己身上，看成是自己的问题。

三，需要下日日不断之功的事情？

每天早起，每天写作发表一篇文章，时间记录，每天创作发表一个视频。

四，清单＋目标＋计划

清单：早（写作＋洗刷吃饭）；上午（工作＋亲密关系＋刷书）；中午（做饭＋关系＋洗衣服＋正念）；下午（工作＋刷书＋刷信息）；傍晚（小憩＋做饭＋创作）晚上（发布作品＋学习＋洗刷＋亲密时间）

目标：暂无

计划：暂无

5：28

写作——怎么成为写作的高手？

青年：（欢呼雀跃地说）我今天干了一件大事！

苏格拉底：什么大事，让你这么开心？

青年：我把自己每天写的文章发朋友圈了，哇塞，太酷了，想想都激动。

苏格拉底：这样挺好的，能获得外界反馈，但是，也是对你的一种挑战！

青年：为什么这么说？

苏格拉底：因为外界的评价，会影响你的想法和行为。

7：04

洗刷——该如何开启精神饱满地一天？

听音频：罗胖——什么是场景？

青年：为什么说我们的态度是由场景决定的？

苏格拉底：那我们来看看什么是场景？为什么场景会影响到我们自身？

青年：刚刚搜了一下百度，有两种解释：1.指戏剧、电影等艺术作品中的场面。2.泛指情景。

苏格拉底：场景能影响到我们，因为人是具身认知的，在安静的图书室里，我们会尽量小声说话，在嘈杂的菜市街上，我们会大声吆喝。

青年：场景可以人为设计吗？

苏格拉底：“丘吉尔说，我们塑造了建筑，而建筑反过来也影响了我们。”

8：18

正念跑步——该如何更好地专注在跑步上？

8：33

工作

刷书《景观社会》

景观发出的唯一信息是：“呈现的东西都是好的，好的东西才呈现出来”。景观一手遮天，除却它所愿意呈现的画面之外，我们的视野里将已空无一物。

青年：什么是景观？

苏格拉底：额，好难解释，最近读的一些书，都很有思想深度，不过就应该读这一类书。

9：27

休息——该如何放松眼睛？

9：37

工作——拆教具

听音频——什么叫场景？

为自己创造积极的场景，是人自我塑造的最重要的手段。

10：28

地推——该如何以利他之心与家长交流？

青年：地推的时候，会遇到很多的问题，有没有什么高效的方法？

苏格拉底：在地推这个场景里，你遇到的家长，一般有三种反馈：第一，之前听说的，感兴趣的；第二，之前没听说过，可以进一步发展；三，对地推反感。

青年：为什么要和不同国家、不同行业、不同年龄、不同性别的人聊天？

苏格拉底：聊天就是

11：41

正念骑行——该如何更好地专注当下？

馒头1.5元，菜5元

12：00

做饭——该如何做出更美味的食物？

听音频：什么叫场景？

刘晓蕾讲《金瓶梅》

12：41

关系——该如何更好地与朋友聊天？

苏格拉底：你不太会和好朋友聊天啊！

青年：是的，这是我一直以来的问题，跟特别熟悉的朋友聊天，内心里总有一种负担，不知道为啥，即使是发微信消息，我也很紧张、纠结半天，发过去又害怕发的不对，怎么办？

苏格拉底：我听着感觉，你在朋友面前活的不真实，偶像包袱太重。

青年：（做思考状）不真实，是的，我的问题就是不真实，并不是不会聊天，我不想让朋友看到我真实生活的样子，我想给他们塑造一个虚假的样子。

苏格拉底：先试着展示自己的真实吧！

13：18

正念冥想训练——该如何更好地专注当下？

13：57

刷书：马伯庸——《两京十五日》

准备：这两天都是学什么？

14：17

正念跑步——该如何更好地专注当下？

14：32

工作——整教具

听音频：刘晓蕾讲《金瓶梅》

听书《身边的金钱心理学》

青年：学习有什么用？如果有人跟你说，你学到的知识都是错误的，你对这个世界的理解都是错误的，你就深处在“柏拉图的洞穴里”，你会不会崩溃？

苏格拉底：会，我会出现认知失调的症状，但学习哲学能够缓解这个症状，哲学是关于反思的学问。

15：12

休息——该如何更好地放松？

15：17

刷书——《第一财经（月刊 2020年10期）》

青年：我自己的做饭视频要不要发网上？

苏格拉底：为什么想要发网上？你是想红吗？

16：07

休息——该如何更好地放松眼睛？

16：16

工作——邀约家长

发布作品

17：26

刷信息——如何获得有效信息？

18：36

正念骑行——该如何更好地放松？

18：51

小憩——正念冥想训练

19：03

做饭——该如何做出更美味的食物？

听音频：吴伯凡——新国货的优势与局限是什么？

青年：我决定了，要拍做饭的短视频。

苏格拉底：想好了，即使红不了你也要拍，并且还要坚持每天都拍，需要下日日不断之功。

青年：是的，不为红，不为火，就随手记录自己的做饭。

苏格拉底：那你的拍摄方法是什么？什么时候回复评论？

青年：拍小段组合成一个视频，内容是不露脸，只有说话声音和食物，每周末回复评论。

苏格拉底：不看好你，贵在坚持吧！

20：09

性欲——该如何合理地释放？

创作视频——什么是场景？

完成比完美更重要

20：29

刷书《金瓶梅》，性，欲望，与自慰。

21：21

发布作品——听相声

21：54

亲密关系——该如何成为闲聊地高手？

22：58

今日

复盘——该如何更好地梳理今天？

青年：哎！今天有很多值得改进的地方。

苏格拉底：别纠结过去，只关心当下。

青年：发布作品需要优化一下，都是有时间记录，视频版，写作，知识视频，美食视频，公众号。

苏格拉底：晚安！美梦！

23：04

睡觉