生活中，很多人会有感觉自己在监牢。
不管你是在什么样的监牢中，请你看清楚把你关进监牢的是什么，是怨恨还是恐惧是罪咎还是悲伤......因为你无法放下你不承认或是你看不见的东西。看见了之后知道它是让你受了那么多苦的元凶，那么总有一天你会开始逐渐放下它们，一步步让自己重获自由。
真正的喜悦和自在，
来自于你和自己负面情绪相处的能力，
以及面对自己不喜欢的人、事、事、物的态度，
和外在条件没有关系。
——张德芬 《爱到极致是放手》
真正的喜悦和自在
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