我的九十天

九十天目标

践行一个星期后和艳琴教练沟通过程中我发现我只关注了运动和体型的一个方面。经过艳琴教练的鼓励和指导，增加了健康和家庭方面的目标，并强烈要求我在朋友圈打卡。

更改后的九十天目标

最初我没有接受戒烟在朋友圈打卡的提议，因为很多朋友知道我已经不是第一次戒烟了。一开始我只在大学寝室群里和哥几个约定打卡戒烟，在艳琴教练的强烈要求下，在戒烟的第十天，我开始朋友圈打卡。

戒烟第十天开始朋友圈打卡

从朋友圈打卡开始，我感受到了来自当众承诺带来的压力，但是对达成目标的信心更强烈了

我所预想的来自朋友的嘲笑和挖苦并没有出现，相反更多的是鼓励和赞许。

来自朋友圈的鼓励

现在，我相信我已经根戒掉了这个陪伴我十几年的恶习，来自心底愉悦和自信每天充满了我的身心。

运动和减重的目标基本达成。

平板支撑

减重4KG

每个周末基本都呆在家里陪家人，家人明显感受到了我的改变，家庭氛围比之前更融洽了。

感谢易效能，感谢艳琴教练，感谢我的死党Amy和五组的每一位小伙伴。感谢你们一路的鼓励和陪伴，在寻找更好的自己的过程中有你的陪伴，我很幸运。