下午五点二十，我在烧晚饭，手机响了起来。原来是女儿打来的，她说肚子痛，要请假回家。我打电话给老公，让他去接。自己开始有点焦虑了，都高三了，还请假，今天的晚自习又泡汤了。5.42,老公打来电话，说她们在美食城买烤豆腐，语气很轻松的。放下电话后我告诉自己，我必须放下焦虑，他们父女两情绪应该都不错的。我必须营造一个温馨的氛围，女儿请一个玩自学假没什么大不了的，保证明天正常上学才是大事。十多分钟后他们到家了，一家人开开心心地一起吃晚饭。

晚饭后我给女儿做了面膜，还给她按摩了手臂上的几个穴位。这是女儿第一次答应让我给她做面膜。

整个晚上女儿基本在看《火星情报局》，不时传出笑声，看她躺在沙发上挺享受的。

感赏自己接纳女儿的现状，及时打断自己的焦虑情绪，使自己情绪得到舒缓，回到正能量点。一定要以长远的眼光对待女儿的成长，聚焦女儿的优点和进步。今天女儿6.40进校门，17.30出校门，在学校已经十多个小时，晚上在家休息也是可以理解的。

感赏女儿让我给她做面膜和按摩。

感赏女儿今天不带手机去学校做遵守今天纪律的学生。

感赏老公及时打断自己的负面情绪，以轻松稳定的情绪出现在我和女儿面前。