耳鸣是一种主观感觉，一般情况下不会影响患者的工作和生活，但是部分患者却会因为耳鸣而影响到正常生活，因此如果出现了耳鸣的情况，应该尽早进行治疗。但很多人对于耳鸣并不了解，所以在治疗时往往会盲目用药，结果导致病情越来越严重。那么耳鸣该如何缓解呢？
按摩耳廓
首先我们应该在耳廓上用手指按摩耳廓，并用拇指和食指上下捏住耳垂，然后把两个手指分别放在我们的太阳穴部位，用力捏紧之后再放开，反复进行三到五次左右，这样能够起到有效的按摩作用，也可以起到一定的预防耳鸣的效果。
经常揉捏耳朵
揉捏耳朵的方法可以有效缓解耳鸣，在揉捏耳朵的过程中，患者可以用手指捏住耳朵，然后用食指和拇指的指腹从耳朵上部到下部反复揉搓，揉捏，直到感觉到有发热的感觉为止。
另外也可以用食指和中指夹住耳垂前后来回摩擦，直到感觉到热热的感觉为止。揉捏耳朵是一种非常简单有效的方法，患者在使用这种方法之后就能够明显感受到耳鸣得到了缓解。
以上两种方法可以有效缓解耳鸣情况，如果出现了耳鸣症状，建议尽早前往医院进行检查和治疗，避免因为病情严重而影响到正常生活。另外患者在平时也要注意养成良好的饮食习惯，避免因为不良饮食习惯而导致耳鸣症状加重。
按摩耳垂
在出现耳鸣的情况后，应该多按摩耳垂，具体方法如下：
1、用食指和拇指轻轻捏住耳垂，然后从上到下进行揉搓，要注意力度不能过大，以免伤及耳膜；
2、揉搓时可以用食指和拇指捏住耳垂，然后从上到下反复摩擦；
3、按摩耳垂时可以用双手手指插入到耳朵中进行按摩，然后从上到下反复按摩；
4、按摩耳垂时还可以把双手搓热之后放在耳朵上进行揉搓，这样能够促进局部的血液循环，也能达到缓解耳鸣的效果。
调整生活方式
1、尽量少熬夜，保证充足的睡眠。
2、在饮食上，要少吃辛辣刺激性食物，多吃新鲜的蔬菜和水果。
3、要戒烟戒酒，因为烟酒会对耳朵造成一定的刺激，从而加重耳鸣的症状。
4、不要长时间使用耳机，在使用耳机时也要注意音量，避免听得太过用力。
5、不要长时间将头仰靠在枕头上睡觉。
6、在出现耳鸣后不要给自己太大压力，也不要紧张，否则容易使耳鸣症状加重。
7、保持心情愉悦，可以经常用双手食指戴上戒指压住耳朵。
8、当出现耳鸣症状后不要用手去掏耳朵，以免因为用力不当而加重耳鸣症状。
9、多喝水，有助于体内循环顺畅，还能起到清洁耳朵的作用。
减少噪音
如果长时间处于噪音环境下，可能会导致耳鸣的症状加重，因此在日常生活中要注意避免长时间处在噪音环境下，比如避免长时间接触到大音量的音响，或者是在噪声较大的地方工作。如果长时间处于噪音环境下，应该戴上耳机，将音量调低一点，这样才能有效避免耳鸣症状加重。
综上所述，如果出现了耳鸣的情况，应该先进行相关检查，明确病因之后再根据具体情况选择合适的方法进行治疗。另外还应该注意饮食清淡、多吃一些富含营养物质的食物。
