“这个21天让我们好好和自己联结。
重新认识自己，如初见般。
陪伴自己，在时光的流逝中，
我们都是自己最坚定的支持者。
去聆听内心的声音，
我们值得拥有美好的一切。”
这是妙妙老师设置的打卡篇首语。闲适中透着温暖，让我想抱抱自己！
本周的践行主题是“重新认识我自己”，回顾一周打卡记录，有生活的小美好，有自我的觉察，体验了自拍的局促与放松。因为是任务，怀着“丑媳妇总要见公婆”的心理，拍嘴巴，拍眼睛，拍手脚，拍全身。然后发现还不错，转手发给侄女，得到“知性优雅”的评价。瞬间洋洋自得！典型的误判心理学之自视过高倾向，人们总是觉得自己比平均数要高。
可是，我就是觉得自己不丑啊！哈哈！
没有记录就没有发生，看看这一周我都经历了什么呢？
第一天~
【食物】请带着觉察去和食物作专注而喜悦的连接。
早市上买的甜瓜，果然甜！想起老家的甜瓜，在地里干活，口渴了顺手摘个瓜，躲到树阴下，用衣襟擦擦就吃。闭上眼睛，我不是在吃瓜，我在想家，回不去的时光里，有太多美好。
【身体】请感恩自己的身体，拍一张嘴巴+鼻子的照片。
品尝食物的美好，嘴角上扬的微笑，都是与当下的自己在一起，有点小愉悦，有点小幸福，爱自己~此时此刻
第二天~
【娱乐】今天请带着轻松的心情让自己至少要有一个娱乐体验。
清晨送完朵，我溜达上山，听鸟鸣，看山花，拍照。曲径通幽，豁然开朗，别有洞天，这些词一个个冒出来，身体的每个毛孔都透着舒爽。
【双脚】今天感恩双脚带着我们行走“江湖”，给予身体支撑。感恩我双脚，陪伴我走南闯北，从山城来到东北。穿鞋从来穿大不穿小，所以脚比较宽大。大脚好走路呀，从来没跌过跟头。现在又爱上跑步，陪我跑过大街小巷，山间田野。我要好好泡它！
第三天~
【社交】今天请打开你的心，善待今天遇见的每一个人。临睡前，感恩这个世界上有那么多和我们一样的人，他们虽然有着各自不同的故事，但让我们不孤独。
善待遇见的每一个人！我感受到同事的善意。前台姐姐招呼我吃饭，宴会厅姐姐送我雪糕。上午电工师傅找我帮忙打印三份消防资料，平常我会挑剔或者拖延，今天一口应下，迅速完成，日行一善并不难。
【耳朵】今天用心聆听声音，包括人说话的声音、笑声、哭声。去感受声音背后的情绪，听一听自己内心的声音。拍一张其他人的表情的照片
早上去公园，去早市，我特别留意过身边的声音。老人，孩子，买菜的，卖菜的，生机勃勃，热气腾腾！想起有人说菜市场超级有治愈力，想不开的时候去逛逛，会被疗愈。的确有道理，卖菜的小贩凌晨四点就出摊抢位，买菜的老人，精细的管着家里伙食，图的是新鲜、便宜。
此刻聆听着卫生间洗衣机的声音，客厅里朵翻书、翻卷子的声音，内心平静祥和！
第四天~
【学习】今天请带着一颗好奇心，对发生的所有一切都用学习的方式去经历它们、或观察它们。临睡前，感恩知识带给我们乃至人类的进步。
今天我学习了美图制作~自我介绍。果然真理无穷，进一寸有进一寸的欢喜。尽管做的不是很完美，重在参与和尝试。
【眼睛】感恩眼睛带给我们看见的一切。好好爱自己的双眼，它是独二无三的！
感恩我的眼睛让我看到这个五彩缤纷的美丽世界。清晨睁开眼睛，开始一天的生活，洗漱，准备早餐，送孩子上学，运动中欣赏身边风景，工作时盯着电脑做各种表格，时时刻刻依赖双眼。偶尔的熬夜看小说，眼睛会模糊不清，迎风流泪。她在警告：善待我，否则有你好看！立刻找出被雪藏的护眼仪，按摩做起来！
第五天~
【财富】今天请用财富的眼光去评估自己的投入与产出，包括工作、生活、效能、家庭等，去感受自己是否有用心经营那些重要的人或事。到人生终老前一日，你将以怎样的方式结算这一生？临睡前，打开你的心怀，让财富进来，让内心充满爱的财富。
今天伙伴问我奖状的名头写什么？云柯还是朵妈？我说：朵妈。这是我最重要的身份！十年前从北京来到东北，我选择陪读，生活的重心就是孩子。找工作也以不耽误接送孩子，节假日 休息为必要条件。我做到了融入婆家的亲朋好友里。人生终老时，我想看到女儿身心健康，家人生活幸福，我会一直深爱这个世界。
【双手】今天请感受把双手用力地张开，紧紧握住，再慢慢松开的感觉。多做几次，第三次后同步感受自己一直紧握住不放的是什么？真的很重要吗？真的不能轻松地松开，让它们以原本的样子，和我们在一起吗？感恩双手让我们触摸这个世界。
双手紧握时身体会不自觉的紧张，紧绷。无论是什么重要的东西，这样紧紧握，最终都会留不住。感恩双手，让我触摸到这个世界，让我感受到力量，吃穿住用，时时刻刻的陪伴。
第六天~
【情感】今天请和自己在意的人建立联系，可以打电话、见面，或是发送一段关怀的话。临睡前，感恩爱我们的人，给他们祝福。
看到这个作业，我立刻给妈妈打电话，结果妈妈电话停机，最近一直用侄女电话和妈妈视频。又给侄女发视频，看到了她俩在院子里晾衣服。和妈妈聊着天气，饮食，发型，亲戚邻居等等，这个四十分钟，和妈妈在一起。看妈妈时而笑，时而皱眉，表情丰富。很开心妈妈身体健康。感恩妈妈，给予我生命，陪伴我成长，教导我正确的看待人和事。
【身体】今天沐浴时，好好打量自己的身体，在按摩每个部位时去感恩它们。临睡前，双手环抱自己，闭上眼，微笑地对自己说：我爱你，你值得拥有世上美好的一切。
感恩我的身体，我可以正常的享有一切，在世间行走，看春花秋月，感悟生活。从头到脚，爱自己！也曾抱怨皮肤黑，眼睛小，不是明眸皓齿，有小腿肚，脚趾甲不好看等等，那又如何呢？我就是我呀！独一无二的我。
第七天~
【检视】
对不起，请原谅，谢谢你，我爱你！
