001“延迟满足”与父母训练有关

在幼儿时期，父母对小孩大小便的训练随意不严，会导致孩子缺乏纪律感，也缺乏延迟满足的意识

002把恶习当朋友

恶习也有好处，它是生存需求真实的声音，改变它首先要像朋友一样接纳它，再把全部注意力集中到手上重要的事情，完成后再去满足你的生存需要

003使命感更有动力

内心真实的声音会让你有使命感，比外界评价更能让你改变恶习，产生自律

004用聪明的策略去培育好习惯

从最容易的下手，记住不管它多么微小，完成也可以给你带来成就感；每天必须完成一个好习惯；每天必须不做一个坏习惯；不要积累太多未完成的事情；有决定胜过没有决定

005恶习也一定曾让你受益

所以人们就会无意识去习惯、运用

006习惯的形成

人们总是根据过去有限经历，总结经验，指导我们的行动

007带着心理问题去积极生活

不幸的不是你一个；弄清恐惧到底从何而来；痛苦来临代表改变的契机到了；我们只能控制自己的意识，潜意识不能直接控制，所以不要总是和潜意识过不去；某一问题或缺陷只是替罪羊，不要认为没有它万事就ok

008从关系的角度说焦虑

爱与自由是影响关系的两个要素，爱与自由都要有度。

009人生成长必要的仪式必不可少

能够帮我们直面人生，提醒人生的确有了转变；倘若逃避，心灵就会生病

010真正关心心灵

成长本身是心灵的需要，通过特定的仪式，保证在某段时间心灵与城市喧嚣有一段距离，心灵会出现不可思议的成长