明天再认真来完成这个复盘，先仔细想想从哪几个方面去入手。

      1. 学习和运动

        每天早睡早起，规律作息才会有更好的精力体力去做更多事情。7.1回来上班开始，每天都很忙，回到家还想自己放松一下，所以睡的晚，起的也不算太早，六点多起床，洗漱洗澡洗头发，收拾好自己赶紧上班。

      7.7休息一天，没有早起，睡得很舒服，在家一天和女儿吃吃喝喝，累了就睡觉，洗了很多衣服和鞋子，整理家还是没去做，卫生也不想搞，每次想到要一个人做这些就有点来火，这个家啥都是我在做。

      全心全意做自己吧，把时间和精力花在自己身上，好好工作，规律作息，早睡早起，高效陪伴孩子，一起成长的更好！

        2. 饮食和睡眠

      睡眠不是特别好，仍然有晚睡的情况，早起也没有很规律，继续加油，和孩子一起做到早些上床，手机放远，做点运动就睡觉。休息好就可以早起，读书听课爬楼梯运动，让自己保持更好的精力体力。

      每日一餐做到了，白天上班尽量不吃东西，晚上回家才吃，逐渐改一下，尽量早些吃，七点后不吃东西，以免发胖。多吃肉类和蔬菜，少吃碳水和糖类，饮料零食等加工食品，自己简单加工食物。

        近几年总会晚睡，刷剧或者心里有事儿睡不着，也许年龄大了，也许被影响了，自己及时做调整吧，起晚了一天时间就没了半天，实在不喜欢这样的生活，也不该让自己过成这样，孤立无援！

        3. 决心和未来

        继续这最后一星期的运动打卡，护眼和读书，陪孩子学习互动，每天早些来学校，早晨给女儿准备好饭菜，约孩子补课和准备接下来的课件，晚上可以晚点回去，或者回去后一起读书分享交流感想。

      八月份陪俩个孩子好好学习，九月份自己搬出来认真生活吧，不再内耗这些情绪，管不了也驾驭不了的事情，就早些止损。只有把自己过好了，才会给他人带去价值，自己也能体现出价值，加油吧！！