做到这50条生活好习惯，助你成为健康好看又活力十足的仔
大家好，我是小名阿华，人称大健康产业界的刘德华。
大家可以叫我卖健康食品的华仔。
为了帮助网友从小处做起，拥有健康好身体，特地在丁香医生社区总结了50条生活好习惯，供给大家参考。
每天多做一条，就是进步，多做很多条，到了某天你会发现在悄悄成为街上最靓的仔。
想要每天起床精神气足
1、设置闹钟，提前10分钟。免得铃向后慌乱匆忙。留给大脑和身体更宽裕的清醒时间。
2、起床后，喝上一杯水。
3、最好吃一顿早饭，元气满满开始新的一天。
想要拥有一口好牙
4、 每天至少要在晨起和睡前刷两次牙，每次刷够 2 分钟。
5、用牙线、用含氟牙膏，预防龋齿。健康牙齿才能换来美好笑容……和绝佳食欲。
6、用了 3 个月的牙刷，该换了。刷毛已经变形褪色了的话，更要及时更换。
想要通畅大便
7、有便意赶紧去厕所，别憋；没便意，也别占着茅坑傻使劲儿。
8、上厕所尽量不看书、尽量不带手机，三五分钟完事。否则，多少复发的痔疮、突发的脱肛，就会慢慢找上你。
9、便后看一眼大小便，颜色、性状如果异常，要留意。
想要好身材
10、饭前可以先来一杯水
11、改变下吃饭顺序，先吃菜和富含蛋白质的食物，再吃主食。
12、还要细嚼慢咽，控制食量吃得少，而且要优雅
13、膨化食品换成坚果、乳制品、禄归华田有机蔬菜水果
14、在外面点餐吃饭，避开桌子上带有干煸、红烧、干锅、水煮、爆炒、油焖字样的菜品。
想要好好吃饭
15、每周最好能吃够25种食材，注意补充优质蛋白，优先选择鸡鱼虾蛋奶。
16、每天最好能吃够1斤有机蔬菜，其中深绿色的占一半以上。
17、每天最好能喝上一杯牛奶。
18、白米中掺三分之一到二分之一的杂粮、杂豆，煮成杂粮杂豆饭。
19、做菜的时候少放盐，最好买个限盐勺，便宜又好用。
20、多蒸煮，少煎炸。
21、吃多少做多少，最好别剩菜，剩菜即时放冰箱，建议1天内吃完。
22、剩饭菜彻底加热后再吃。
想要好皮肤
23、注意防晒，春夏秋冬都要防。变白防老一站式解决。
24、每天做好清洁和保湿这两件事，已经可以解决很多皮肤问题。
25、洗澡用温和的肥皂或沐浴露，而不是碱性强的肥皂。
26、巧用加湿器，保持室内适宜湿度。
27、脸一天洗两次就够了，洗多了反而容易油。
28、自信的人，皮肤自带光泽。
29、护肤品不分年龄，不分品牌，适合自己的才是最好的。
想要好运动
30、没运动习惯别暴走，真伤身。慢慢来，循序渐进。
31、不急的时候，用爬楼梯代替做电梯，骑自行车代替坐车。（体重大或关节不舒服的人，选择对关节刺激小的运动）
32、膝盖不好，可以选择试试游泳。
33、走路不懒散、不匆忙，提屁股、迈大步、抬头挺胸收小腹。
34、保证每周5次、每次不少于半小时的中等强度有氧运动，减脂塑身、增强心肺功能、更能提升颜值。
35、运动前记得热身、拉伸
36、女生可奖励自己意见合适的运动内衣。
想要保持好心情
37、每天要记得吃早饭，元气满满开始新的一天。
38、保持房间整洁，定期清理生活杂物，不传的衣服果断捐掉。
39、稍微了解一些时尚，无需刻意打扮，至少要让自己看上去大方得体。
40、保有对生活的热情，保持如孩子般对世界的好奇心。
41、适当的压力不是坏事，把压力当坏事才是坏事。
42、适当使用邮邑邮参与一下周边游，定制旅游。
应该砍掉的坏习惯
43、砍掉喝酒的习惯，每一口酒都会让世上少一个聪明人。
44、砍掉嚼槟榔的习惯。
45、砍掉熬夜的习惯，睡不好，不仅没精神还容易发胖。
46、不要总眯眼睛，容易加身鱼尾纹，近视远视看不清楚要配眼镜。
47、少吃腊肉、腐乳、泡菜，说了很多次高盐量食品是很多疾病的高危因素。
48、少吃红肉，少吃香肠、火腿、熏肉；少喝碳酸饮料、含糖饮料、奶茶咖啡等。
49、床垫不能选太软，不图一时舒服。
50、不要低头玩手机，颈椎压里大。
部分内容来源：丁香医生
