减肥是女人一辈子的事业，但是数大多人认为减肥就是节食，就是少吃饭甚至不吃饭，其实这是走入了一个误区，作为一个曾经是156斤的大胖子成功的甩掉了33斤肉肉的过来人，分享下心得。

不能节食

节食的害处有：

1、节食使身上的大量肌肉组织减少，而肌肉代表着身体的代谢率，肌肉减少代谢功能减慢，就形成了易胖体质也就是喝水都长肉。

2、节食让身体感到饥饿，身体就会不停的囤积热量，体重最终反弹甚至超过了原先的体重。

学会吃饭

合理饮食才能有效控制体重，还身体一个健康的体魄。

1、吃对时间：早饭7：00-8：00，中饭12：00-14：00.晚饭16：00-19：00

2、吃对食物：主食的米和面改为粗粮，如玉米、紫薯、山芋、豆类等。肉类不吃猪肉，吃牛肉、去皮鸡肉、鱼等。

节食曾经让我身体一度很不健康，后期进行了及时的调整不再节食而改为合理饮食再加上运动，体重基本没有太大的变化了，最重要的事身体健康了，精力旺盛了，人也年轻了。

减肥不是靠意志力而是需要养成习惯，让我们杜绝节食，合理饮食。