#健身跑步365# DAY62

跑步健身计划：

每日6点前起床，跑步运动第000209天，早起第282天.

昨晚收到消息，打卡内容发送后不能再次编辑修改。大家都有点不适应，小焦虑。

那么我分享个打卡小窍门，可以不忘记打卡，也不会错字。我的打卡实际是前一天内容，并在早起第一件事就打卡，先提前一天晚上准备打卡内容。

供参考。

昨天晚上跑步啦，1000米顺利完成。

体验，腿部力量感觉不足，呼吸深度也不足。刚开始有感觉心跳不匀，突突一两下。放慢速度，慢慢适应。

总结，可能感冒后身体没有完全恢复。

11月的跑量增加了，力量训练比10月份降低了，9月10月份还是早晨跑步，晚上一小时力量训练，现在只有晚上跑步，力量感觉明显下降。

这个月也能感觉到，当初力量训练对于跑完半马起到非常大的推进，支持作用。

对于力量和拉伸训练更加敬畏之作用。

365打卡第62天

打卡内容：

1、户外骑行5公里

2、跑前热身13分

3、跑步10000米

4、跑后拉伸20分

图片发自简书App