这几天我在为一篇小Essay感到十分头疼，一边写一边逃避一边痛苦，不断和自我做就哪里斗争。在这个过程中千万次挣扎想放弃，最后还是在三天左右的时间给干完了。
我自己觉得有三点想总结的：
1.在这个过程中有很多的自我否定的时刻：
找不到数据，找不到相关文献，逻辑很乱，不知道怎么下笔等等。但是我一直不停地提醒自己快起来，快起来，只要在行动，只要不被情绪消耗，我在寻求方法就能做得更好。这次相较于以前，我觉得我的能动性更强了，就是这件事不管做得好不好我都愿意花时间去做，去完成。
2.抛弃完美主义
我一直都有追求优秀的倾向和惯性。总想把事情做得完美，做得更好。但这次我突然想到计量里面关于变量的类型，如果最后的结果是个哑变量（即只取0或1两种结果），而不是一个数值型变量（比如满分是100分，我总是想达到90分以上才觉得是优秀）。那是不是这个过程与我而言，我会轻松很多，行动力会强很多，因为我想的少了。我想的是把任务完成，我pass就好了。
3.觉知-心理健康-情绪稳定
这些是我们能完成事情的前提条件，回首过去很多时候，我都是把时间花在忧虑上。但我现在越来越意识到忧虑是没有任何用处的，就像revolve这个词有旋转也有反复考虑的意思，大脑因为忧虑反复思考而不停地空转，没有任何实际的产出，也不是放松发呆休息。
那在这个过程中，也有两个小方法自己觉得蛮好用的：
1.记录时间流
日期 时间点 在做什么（简要）
如果突然有什么灵感想法收货感悟也按照时间流先顺下来。这样一来是，不会因为沉浸在一些突如其来的想法里很久，另一方面是可以提醒我自己现在进行到哪个步骤了，刚刚做了什么。有的时候我发现自己需要推倒重来多次，才能有一些小小的进展。意识到这里，倒也发现自己这次多了不少耐心（也许是隔离磨炼的吧）
2.和自己对话
这种对话可以是书面的，口头的都行。特别是情绪很大，对抗很激烈的时候就用文字记录下来，看看自己当时的心理过程。这么做一是帮自己平复当时的情绪，二是可以事后复盘分析自己当时受困于什么。
最后在度过人生痛苦的时候，你一定要有：
1.强大的内心
2.不逃避问题的勇气
3.定力和毅力
只要你能挺过去，你就会更强大一分，也会多爱自己一分，更自信一点！
愿我们都能成为更好的自己！
