偶像推荐的书，果然很值得一读。对我启发很大。
作者认为，只要经过刻苦有效的练习，人人都可以成为天才。天才是训练的产物。
刻意练习需要做到：
1、有目的的练习。与此相反的练习被称为“天真的练习”，也就是反复地做某件事，并指望只靠反复就能提高表现和水平。而有目的的练习更为专注，具有明确的特定目标，注意力集中在特定的目标上，并且注意总结经验，及时改进。
感想：不专注地写一百遍字或单词，依然记不住。孩子也一样，如果她没有把注意力集中在功课上，不要认为是她智商低，那是因为她不够专注。而专注也是可以训练的。但前提是自律和兴趣，有兴趣自然专注。激发孩子的学习兴趣胜过刻板地灌输知识给孩子。现在的教育体制还是以灌输知识为主，所以孩子总是不喜欢学习。
制定目标也很重要，有目标才有方向，有方向才能制定计划，有计划才有执行的依据。自律有序的生活有助于身心健康，也有助于过上幸福快乐的日子。
2、走出舒适区。任何练习，如果你从来不迫使自己走出舒适区，便永远无法进步。走出舒适区，意味着要试着做一些你以前没做过的事情。
大脑和身体都有无限的适应能力。如果你足够多的练习做某件事情，你的大脑会改变某些神经元的用途，以帮助你实现目标。
走出你的舒适区，并迫使你的大脑或身体来适应。一旦你做到这一点，学习便不再只是执行某些遗传命运的方式。它变成了一种控制你自己命运的方式，也是一种按照你选择的方法构筑潜力的方式。
大脑对于处在舒适区之外却离得并不太远的挑战，改变最为迅速。年轻人的大脑比成年人的大脑更具适应能力。
感想：人天生都有惰性，习惯于呆在舒适区，于是越呆越懒于改变，不改变就无法进步。我放纵女儿呆在她自己的舒适区，于是她害怕面对困难，面对挑战，于是她的自信心无法增长。也许我该给她一些外力，推动她走出舒适区，迎接挑战后获得的成就感会让她更加自信和勇敢快乐的。但是不能离舒适区太远，不能急于求成，物极必反，适度很重要。
对于我自己也是，我一直认为自己不适合跑步，一跑就肚子疼，跑完太累。当我走出舒适区，让自己坚持跑起来后，我才发现身体需要过程去适应，而适应的过程同时也是疗愈的过程。
如果想要你的孩子成为某一领域的杰出人物，必须从小开始接受大量的训练。只要激发了她的动力，寻找好的导师，运用好的方法刻苦训练下去，她就会成为杰出人物。但很难做到呀。需要家长有慧眼有财力支持孩子，更需要家长有能力激发孩子的动力，让孩子愿意坚持训练，臣妾做不到呀：（
3、创建高度专业化的心理表征是区分杰出人物和其他人的主要因素。心理表征是一种与我们大脑正在思考的某个物体、某个观点、某些信息或者其他任何事物相对应的心理结构，或具体或抽象。
心理表征有助于找出规律、有助于解释信息、有助于组织信息、有助于制定计划、有助于高效学习。
在任何一个行业或领域，技能与心理表征之间的关系是一种良性循环：你的技能越娴熟，创建的心理表征就越好；而心理表征越好，就越能有效地提升技能。
感想：作者用了大量篇幅论述心理表征，可我还是不太理解这个词。我的理解就是，当你对一件事非常非常熟练的时候，无须有意识的思考就可以行动的状态。比如我们打字熟练了，不会再思考这个字的拼音字母，这些字母在键盘的位置，就是很自然的流淌而出。这务必是经过大量练习才达到的。
也就是说经过大量练习达到了某种熟练程度，而这种熟练程度就是你进步的起点和阶梯。大量的练习让你熟悉，而熟悉让你比其他不熟悉的人更加快速的提升。作者说是鸡生蛋的关系，磨砺技能可以改善心理表征，而改变心理表征，也有助于磨砺技能。我理解就是要研究那些杰出人物的心理表征，他们为什么优秀，和普通人差距在哪里，由此可以有意识地训练培养那些帮助成功的心理表征。
总之就是要刻苦练习，加上有意识地总结规律，再提高，再练习，再总结，再提高的过程。练习很重要，有意识地练习也很重要。
4、找一位导师，导师必须已经达到一定水平，并且有一些可以传授给别人的有益的练习方法。
感想：为了提高学习的效率，应该找一个导师，他既可以传授给你有益的方法，又可以指导你，及时给你反馈。有能力的人在学习某项技能时会去找最好的老师，在老师的指导下就是站在巨人的肩膀，事半功倍。
让我印象深刻的一些关于刻意练习的方法或者原则：
1、首先辨别杰出人物，然后推测是什么使他们变得杰出，再提出训练方法，这些方法使你也能像他们那样表现卓越。
在练习之前，先思考方法，没有方法的傻练是很低效的。杰出一定有杰出的原因，去思考一下。但是不要认为杰出是天赋或者不付出努力就能变得杰出。
2、最佳方法是找到优秀导师。有经验和方法的积累传授给你，还能给你提供有效的反馈，帮你选择有效的路径。
这点其实挺难。普通人学习一项技能受到学习费用、离家距离等等因素限制，也很难一家家去体验。但是在已知范围内，在能力范围内，尽可能选择好的老师。而且一对一的效果要远远高于一对多。
3、专注和投入至关重要。在较短的时间内投入百分之百的努力来练习，比起在更长时间内只投入70%的努力来练习，效果更好。如果无法专注，就停下来。保持足够的睡眠和健康，以便能够最大限度地集中精力练习。
保持专注力其实是很难的，也很累的。不能专注一方面是因为不感兴趣，另一方面是动力不足。
自律的人更容易专注。自律和专注都是是可以培养的。每天花一个小时或更多的时间，专心练习那些需要全神贯注投入才能做好的事情。时间长了，就会养成习惯。
总结一下：
杰出不一定是幸福的，但高效自律专注的人生一定是更加幸福的。不要让自己呆在舒适区。制定目标，根据目标制定实现目标的最佳方法，然后去执行。遇到困难不要放弃，你的头脑和身体会适应任何难度的挑战，但是不要着急，不要一下子把它们逼的太紧。专注和投入非常重要，让自己养成专注的习惯。最重要的是“不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海“，方法再重要，都需要大量的练习。
