管教孩子是如何管理自己的情绪，但凡孩子有需要管教的时候就一定会产生不愉快，那么管教孩子时呢，若情绪失控，我们很可能说出不该说的话那么一下呢，控制情绪的小秘诀。

感觉自己快要失控时，立刻停下来深呼吸几次。

深呼吸结合之后心里默念，并且告诉自己，我爱我的孩子，我爱他，我爱他，我真的好爱他。

如果你真的很难镇静下来，就赶紧警告一下孩子，妈妈现在很累，可能要发脾气了，请你不要再继续这样。

如果每次情绪来袭时，我们能够静下心来放下自己的评判和猜测，不把自己变成了受伤的羔羊，而是去了解和聆听对方的想法和感受，从第三方的角度客观理性的看人看事就会看到全校，而一旦看到事情真相就会觉得很多烦恼，真的是自己的解读出了问题与事实大相径庭，我们的心就会释然很多。

负面情绪每个人每天都会有，他们有时候呀会住在我们内心的世界里，也是我们内心世界的审判官，评判我们每一个行动和想法，有时候像一个没完没了24小时唠叨的怨妇，有时候就像引爆的炸弹，有时候像吸血鬼吸，取了我们所有的能量。

当情绪来的时候，你可以告诉自己过去无论做过什么发生了什么，那都是那个时刻你所做的最好的选择，亲爱的请放过自己。

总结发生的一切，如果时光倒流，我怎么做才能够利人利己？

我从中学到了，什么从今天起我应该怎么做才怎样才能让自己不留遗憾，让自己满意，让自己和他人都满意。

只有把自己放倒在地，我们才能发现自己的价值，找到生命中爱的泉眼，从而激发内在更多的智慧，力量和感恩。

理解自己，接纳自己，就是如此的感动与奇妙，就好像一堵高大的城墙在我与我之间轰然倒塌，眼泪奔流而出，奔流而出的是疲惫和无委屈，铺天盖地都是对自己的温暖和爱。

给自己一个拥抱，一句理解接纳的话，这才是痛苦中的自己最好的礼物，当我开始接纳自己，给自己的心里种下了一股温泉时，我不再追求快乐，而是一点一点的陪伴自己，启动生活。

生活中先先从一所能及的每一件小事做起。

感受身体的承受能力，学着拒绝自己不能承受的，让自己既不完全停下来又不开满全部马达高速的运转。

在这个过程中会经常有打击自己的声音身体，我会用相应的方法进行理性回应。

当低迷情绪周期性回潮的时候，我学会了告诉自己，亲爱的行动和工作不要停下来，累了就少做一点学习，跟这样的情绪相处允许他存在，而你一仍然可以过你自己的日子，我会陪你一起度过。

黑夜给了我们黑色的眼睛，我们不久可以用它寻找光明，更能够看到世界七彩的虹。

①自我关怀

当你只注意到自己有压力的时候呀，就有留意到身体里去找哪个部分不舒服，然后对他说这是痛苦的时刻，我感受到了你。

痛苦是生活的一部分，我愿意善待我自己。

②放松轻触

当我们感觉到自己特别压力大的时候，可以说啊，手置胸前。

主体进关那么就可以做一个，当你走路的时候呀，你留意你脚趾头和地面的接触啊，去感受你身体里血液的流淌。

给自己慈爱就是当你疲惫的时候可以安静的躺下来，可以听着音乐让自己的内心放飞，然后呢，也可以听着冥想的音乐，让自己的心慢慢的舒缓。

世界上最爱的你的人，就是你自己说一起好好的关怀自己。

学会欣赏自己

第一：找一个安静的时间和没有人打扰的地方；

第二：闭上眼睛让身体完全放松；

第三：仔细想2~3件事情，找出你非常欣赏自己的地方，你真的从心底深处很喜欢自己的地方。

学会了静观自我关怀，你就像拥有了一个24小时充满智慧与爱意的朋友。无论何时何地面对各种情绪，遇到各种问题你都不会觉得孤独，他会一直站在你的身边聆听你的需求，陪你去一起面对给你持续的温暖与关爱。

所有你不愿意治疗的都会传给你的孩子，如果你不愿意孩子和你受同样的苦，最好治疗自己并让自己成长。

第一，妈妈要有自己的生活，不让孩子成为一切。

当孩子能够看到我们自己也在不断的学习和成长，有榜样模仿更能够尊重我们。

妈妈需要不断的学习和成长，跟上社会和家人的脚步。

你知道什么能让我们的邮箱填满吗？又是什么会让我们漏电呢？

我们有什么抗压的机制呢？

我们需要健康的饮食习惯和固定的运动习惯。

除了家人以外，我们有自己的社交圈吗？

自我成长的必要条件。

第一，在你目前的人生里有什么界限需要你去了解建立和维护，你要如何去做呢？我们来看看建立界限的不同阶段。

请跟你的朋友分享，你要建立什么界限邀请，邀请他来陪你走过这个课的过程。

成长性思维的人，相信能力是锻炼出来的，而且每个人的能力都是越锻炼越强。

看东西只有用心才能看得清楚，重要的东西用眼睛是看不见的。