速读后做的《微习惯》脑图

动力不靠谱，意志力更可靠。这一点和很多书里说的不一样，但很有道理。

以前我就是看了几篇鸡汤文，就觉得自己能够做到早睡早。一开始动力很足，坚持三天就不错了。其实就是三分钟热度，能够坚持下来还是要靠意志力。

但是意志力每个人的储量是不同的，而且做任何事都会消耗，越困难的事消耗得越多。对于我们这些意志力薄弱的人来说，消耗意志力很少的微习惯实在太适合了！

还有对于习惯的养成需要21天这个说法，我的看法和作者相同。

曾经真的信过这个说法，后来经过很多次失败，验证了这个说法的错误。为此还写了篇文章《养成一个习惯只需要21天，但毁掉它3天就够了！》，大意就是写自己的经验，连续3天没有背单词，坚持一个月的习惯就被毁掉了，整个人又被打回了原形。

现在再来解释这个现象，就是21天这个说法很不靠谱，我想养成的这个习惯——早起背单词，需要的时间远不止21天或一个月，所以我在习惯还没养成的时候中断3天，后果可想而知。

《微习惯》书里说，平均一个习惯养成需要66天。这只是一个统计数字，具体到每个习惯是不同的。简单的习惯可能21天就够了，复杂的需要很多意志力的习惯，需要的时间当然会很多。

所以不同习惯之间差距很大，不能单纯以时间为参考依据。不是说打卡了100天就可以放心了，得通过自己的状态来判断，具体判断标准书里也有详细说明。