这是一篇很长的文章，产生缘起于现实的问题，经过研究总结如下，为有需要的人准备。
情绪能力欠缺是很多社会问题的核心，例如犯罪、成瘾、身心健康、人际冲突等，让全世界的人真正拥有情绪能力，其影响难以想象。
——汤姆·斯通，全球情绪能力运动先驱
在世界500强中，有90%以上建立了员工援助计划（Employee Assistance Program，EAP）。越来越多的中国企业开始开展EAP，为员工在身体健康以及情绪健康上提供咨询、培训的帮助。
一，了解什么是情绪？
我们用三点来说明情绪的本质：
第一 情绪的本质是能量
能量是西方人的语言，东方人把它称之为叫做气。你就是气和能量在身体中间的穿行，而且不同的群体有不同的情绪的能量方向。
有一些能量是下往上走的，比如说愤怒，有一个词语叫做怒发冲冠，当你愤怒的时候，你会发现你的整个身体的能量是向上的，连头发根都会竖起来，这个能量是自下而上的。
第二 情绪是内在感受的外在表达
如果我们想知道现在外在空间的温度是多少度，通常我们会用温度计来测量，那我们心里面的温度用什么来测量？怎样知道你心里现在温度是升高了，或者是降低了，我们在内在的心理空间的温度计就叫做感受。
感受和情绪的关系是什么呢？我们心里的感受是开心和放松的，那么外在的情绪表现也是放松和愉悦的。具体表现在你的感官上，嘴角会上扬，声音很高亢。当我们心里的感觉是紧张的时候的，那么外在的情绪表现就是双手握紧，呼吸急促，声音慌乱。
第三 情绪是我们生命的一部分
从来没有不好的情绪，所有的情绪都是在指引方向，给我们力量，它的背后都有正面价值。
比如说绝望，当我们对一件事绝望的时候，我们才会愿意放下，所以它常常是带给我们一个方向的。比如说焦虑，那说明这件事情很重要，需要额外的关注和照顾，往往通过那份焦虑也在告诉我们自己有一些资源和能力不足够，所以会有一些压力。比如说悲伤，有很多人从思绪中寻找力量，使我们珍惜现在拥有的。比如说嫉妒，一定是把自己放在低位，把对方放在高位，那证明一定在某一个点上对方做得比你好，才会产生嫉妒。嫉妒也是一种提醒和方向，告诉我们在哪些地方特别在意，可以做得更好。
二，情绪与十二经络
经络是人体的能量带，十二经络各主一类情绪，经络中能量堵塞就会产生负面情绪，如果疏通了经络，负面情绪也会自然地消失。
胆：负面情绪主焦虑
正向能量是主中正、决断；负面情绪主焦虑。胆的功能强健，决断力强，中正无私
若胆经淤堵，就会出现焦虑不安，优柔寡断的心境。
肝：负面情绪主愤怒
肝的正向能量是主计谋、谋虑；负面情绪主愤怒、指责。
肝经淤堵的人，容易愤怒，好攻击指责。疏通肝经，可以降肝火、平和情绪。
肺经：负面情绪主悲伤
正向能量是主一身之气；负面情绪主悲伤。肺经淤堵的人容易悲伤。
疏通此经络，可以减低悲伤情绪，找回正向能量。
大肠经：负面情绪主懊悔
正向能量主传导、排毒、存污；负面情绪主懊恼（懊悔、烦恼）。
大肠不通容易烦恼、无名火；大肠泻下容易对过去的事情懊悔不已。
疏通大肠经、改善大肠功能，可以消除这类负面情绪。
胃：负面情绪主急躁
正向能量主接纳、豁达；负面情绪主急躁。胃经淤堵的人做事容易着急，容易躁动，语言、行为均容易急躁。
容易面部痤疮、粉刺、或身体容易出现痈脓。疏通胃经，可以缓和急躁的情绪，排出体内的毒素。
脾：负面情绪主抱怨、委屈
正向能量主思考；负面情绪主抱怨、委屈。五行当中，脾主土，属于大地坤土之性，能承载一切的好与坏。
若脾的功能正常，可以接纳一切寒热温良、酸苦甘辛。若脾的经络淤堵，就会对它的无私接纳产生抱怨、委屈。
心：负面情绪主怨恨、仇恨
正向能量主欢喜、喜欢。负面情绪主怨恨、仇恨。怨恨比抱怨更强烈，有恨之入骨的势头，恨是由内心的最深处升起来的。
生恨日久，耗伤心气、心血，导致心经淤堵。心脑血管问题，多来源于心经淤堵。
小肠：负面情绪主哀愁
正向能量主悲悯、怜悯；负面情绪主哀愁。怜悯之心人皆该有，若怜悯过度及成哀愁。
哀愁过度及成哀伤。哀愁过度及容易产生溃疡，容易堵塞小肠经。
疏通小肠经，纠正偏颇，可以平和的对待一切哀伤之事。
膀胱：负面情绪主消沉
正向能量主积极、向上、阳光，微笑；负面情绪主消沉。膀胱经为一身阳气之所，为阳中之阳，之所以如此，是因为膀胱经的位置正好迎向太阳。
若膀胱经不通，人体阳气就无法升腾、部散；人体缺少阳气，就像天上缺少太阳。
晴天的时候，我们的心情就会积极向上，阴雨天的时候我们的心情就容易郁闷、消极。
肾：负面情绪主恐惧
正向能量主智慧；负面情绪主恐惧。肾精充沛，智慧、勇敢。若肾精亏损、肾经淤堵，就容易生不出智慧，遇事恐惧、恐慌、害怕、惊恐。
孩子经常看恐怖电影，玩一些血腥的电子游戏，均容易损耗肾精，影响智慧。
心包：负面情绪主压抑
正向能量主欢乐，愉快；负面情绪主压抑。
心包经为臣使之官，喜乐出焉，是帮助心传达快乐心情的，若心包经堵塞，心的快乐的信号就无法传达出来。
因此经常疏通心包经是可以有效排解压抑，提高快乐指数。
三焦：负面情绪主紧张
正向能量主轻松、心乐；负面情绪主紧张。
若三焦功能不够协调就会生出紧张的情绪。
学生考试前的紧张、员工面试前的紧张等都有可能是三焦功能不相协调所致。通过疏通三焦经，协调三焦的功能，可以有效缓解紧张情绪。
负面情绪是影响人体健康的因子，人体百分之八十的问题都来源于不良情绪，它可以以一种负能量的形式，变成有形之物，堵塞我们的经络。这样看来，情绪是因，堵塞经络是果。然而，经络堵塞后，又会产生更多的负能量，从而激发起更强大的负面情绪。这样一来，经络堵塞是因，负面情绪又变成了果。
疏通经络的方法有很多，如运动，如按摩，如太极等。很多人有体会，当我们做完一次剧烈运动出了一身汗后，反而觉得无比轻松，其实就是在运动中促进了能量运转，释放了压抑的负面能量。那些经常运动的人，往往比不运动的人更积极，更乐观，更阳光。每个人可以去寻找适合自己的疏通经络方式，定期释放情绪能量才是健康的不二之选。
增强情绪消化能力——改变信念
情绪产生的机制是
环境——信念——情绪
信念是我们对事情的一种观点和看法。信念通常存在于我们的潜意识中，无须我们思考就会自动作用，影响我们的行为和情绪。
当外界的环境与我们的信念相违背时，我们就会有一份不舒服、冲突的情绪体验。因此，情绪可以非常真实、准确地反映出我们内在的信念、价值观。但是信念是非常主观的，当我们的信念发生改变时，即使遇到类似的环境，我们的情绪体验也可能发生改变。
信念对情绪的作用机制有两种：一种是期待。我们期待过去发生的事情按照我们想要的方式发生，但事实并非如此，因此我们会产生失望、愤怒、挫败等情绪。另一种是投射。我们把过去曾经经历的不好的经验投射到未来发生的事情上，担心、害怕未来也会发生不好的结果，因此产生焦虑、恐惧、忧虑。
不论是期待还是投射，其实只是我们头脑中编造的故事，一种信念在当下不一定是一个客观存在的事实。当我们相信期待或者投射的时候，我们就产生了一份情绪。
信念就像我们手中的地图，而现实就像是实际的疆域。实际的疆域总会随着时间而改变，而信念未必总是被更新。因此，如果我们以自己的信念要求这个世界与我们的信念一致，这同样是荒谬的。
我们拥有的某些信念可能会给我们带来健康、情绪、人际关系的问题，让我们不能充分地享受生活，这样的信念我们称之为限制性信念。
限制性信念就像束缚我们的“思想牢狱”，让我们在面对身边的一些人、事、物的时候非常沮丧，内心没有力量，感到愤怒、焦虑或者无奈。
既然信念是我们主观的一种看法和观点，无所谓绝对的真实性，那么我们就可以破除原有的限制性信念，用一个新的建设性信念代替旧的限制性信念。
其实，佛教，道教等修行方式中，很大一部分就是用一种更宽泛，包容，开放的信念，取代了限制性信念牢笼。因此，常人很容易滋生的情绪，在和尚，道士那里很少发生。所谓放下执着，塞翁失马，焉知非福，人生如梦等，都是教育我们改变信念来增强情绪消化能力，让人不为七情六欲所困扰。
