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1.
你对身体投入越多的觉知，你的免疫系统就会变得越强，好像每个细胞都被激活并欢跃一样。
你的身体喜欢你的注意力，它同样也是一个很强的自我治疗体系。当你不进入你的身体里时，太部分疾病就会乘虚而入。如果主人长期不在，各种角色将会入住。当你进驻你的身体时，一些不受欢迎的“客人”就会很难入侵。
2.
不仅你的身体免疫系统会得到加强，你的精神免疫系统也会得到提升。后者可保护你不受他人消极心理和消概情绪力量的影响，这种消极力量是具有传染性的。关注身体并不是帮助你设立屏障，而是加强你的能量的振动频率，
所以任何低频率振动的东西，比如害怕、愤怒、抑郁，会完全在一个与你不同层次的现实之中。它们不会再进入你的意识领域。即使这种发生没有必要去拒绝它们，因为它们很快就会穿越你而消失。
3.
对于没有足够体会的人而言，托利这一段文字太神秘了。但假若我们回到w的例子上，就会明白这一道理并不玄虚。
在这个例子中，W对自己的身体和情绪缺乏觉知，结果，她的身体患上了比较严重的感冒，而地的心理则陷人了严重的焦虑状态。假若这种状态持续下去，我可以推断，最多一年后她会出现更严重的身体疾病和更差的心理状态。其实我最初在成都注意到她，一个重要原因是隐隐为她担优，因为我发现，她每天差不多把所有可能的时间都投入到了心理救灾中，而同时，她失去了与自己在的链接。
4.
不过，当她仅仅花了两分钟去觉知自己的身体和情绪、好的转变就明显发生了，而假若她像M一样，能在多数焦灼的时刻去觉知自己的身体反应和情绪那么她或许可以既保持自己目前的工作强度，同时又不必付出身体和心理的昂贵代价。
摘自武志红—《身体知道答案》
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