开始悟到“输出”与“同侪力量”的真义，是刺激积极主动思考并执行的最佳手段。
就在提笔作业前一刻，厨房里唯一的那只玻璃碗找不到了，四处寻遍，却发现碗一直放在桌子中央最显眼的位置，只不过里面放着半个桃子，而我因满眼空碗的视像，滤掉了其他。
1、照亮视而不见的盲区
与“换个视角看情绪”这堂课的内容同理，大部分的情绪由于小我先行，使得我们熟视无睹。常因死磕表面形式拖延，不深究本质而深受其苦，随后还要找到各种理由遮掩，后知后觉了太久，漫长的平台期。
于是决定进行每周择一小事针对性觉察的练习，个个攻破，尽管随着年纪渐长，根深蒂固的习惯越来越难以被找出，但正因不愿继续承担情绪猛虎造成的损伤，达到一个心境平和，不再生气的自己，疼痛雕刻自己值得。
2、警惕幽怨的小圈子
一个久未谋面的学生，一向阳光的性格，精神面貌却大不如从前，有次乘坐他的车，发现他车顶的化妆镜破得稀碎，询问过后才知道居然是为了一只土豆怎么做而与女友大打出手，似乎在争相取得二人关系中的掌控权。亲朋好友无一劝和，二人却带着累累伤痕难舍难分。
小我的负面情绪若未及时得到疏导，便是传播最快的病毒，摧毁你的意志，吸毒般贪食彼此的恐惧抱团取暖，聚众蔓延，同频相吸。
从小便被教育“察其言、观其行”，无奈当局者迷频频中招，集体无意识最可怜。
3、切断供给，和谐共处
像住在身体里面的小孩子，小我边对大人察言观色边躲在墙角哭，如果不去喂养便自然萎缩，“踢猫效应”也不易发生。这一生，爱与恐惧如影随形，愈顽抗愈强大，蝴蝶效应应验。
调整情绪，才能更好塑造语言、构建人生，看见、和解、理性回归，重新发现自己，小我无处遁形。
【Q&A】：
a、当觉察到情绪升起时，小我会意识到我已经发现它了吗？小我第一时间戒备、抵触、阻碍、对抗该怎么处理？
b、经常能敏锐感知到他人的小我，这也是自己小我的体现之一吗？
c、“不知不觉”起步迈向“后知后觉”的阶段痛并快乐着，但当与仍处于“不知痛苦”时期的伴侣、朋友相处时，该以怎样的尺度拿捏呢？
期待老师和朋友们指点迷津，感谢！
以下是剖析小我情绪的两份觉察表格：
