我们每个人都知道，要专注在手上的事情，要心无旁骛，要排除外界的干扰……但就是做不到，总觉得注意力很容易涣散，怎么办？
如果一直把自己「不够成功」的原因，归结到「缺乏意志力」「缺乏专注力」上面，从而忽略掉更核心、更重要的问题。会开始质疑自己，否定自己，停留在期望和现实巨大的落差所造成的怪圈里。
但是，大多数时候，困扰我们自己的问题，其实都未必来自问题本身，而是来自我们对它们的「建构」和「理解」。缺乏专注力，并不是问题所在。但一直觉得自己「缺乏专注力」「没办法专心」，才是造成你困扰和止步不前的关键。
实际上，让大脑持续「全神贯注」在一项任务上，本就是一件违背大脑本性的事情。
在一天中醒着的时间里，大约有50%左右的时间在「胡思乱想」。其他时间里，我们则不断地把注意力在不同的任务间切换，不断地并转换目标。研究也发现，当我们专注在一项任务上时，「走神」也是常态，「完全不走神」才是异常。
那么，如果这样的话，那些真的能够非常专心的人，他们是怎么做到的？难道是克服了大脑的本能吗？
其实，那些看起来「非常有专注力」的人，很可能只是执行网络更强，而警觉网络更弱，从而不容易受到周围事物的影响罢了。
要完成一项任务，但老是走神，很难长久集中注意力，应该怎么办呢？
心得是把它变成一种闯关打怪的游戏。
可以分成两步：
第一步：觉察和接受：
接受自己注意力集中时间不长的事实，不去否定它、强迫它，而是顺其自然：控制不住时就让它走神。等觉察到自己似乎走神了，再顺其自然地把它拉回来。
你要接受这个现实，你才能跟自己和解，更好地引导自己的大脑。
第二步：分解和挑战：
把要做的任务，分解成一个个小小的挑战，来挑战自己，看能否把它完成。
一旦把任务变成一项小小的、需要动脑思考、有一定难度的「挑战」，大脑就会自然而然地被吸引过去，反而不容易走神了。
每一个关卡闯过后，所带给你的成就感和愉悦感，就是支撑你不断「跑」下去的动力。
