在生活中，我发现自己存在一种现象，若对方为我付出，我就会或多或少的会有偿还压力，感觉就像是欠了人情债。反而我更希望可以平等价值互换，否则真的会感到不安。而今天正好在看到这个名词，才知道这是叫“互惠焦虑”。
为什么会产生这种互惠焦虑呢？
一、他人的帮助限制了自己的选择自由；
由于被动的接受了他人的人情，就形成了回报的义务，会无形中有种道德绑架的感觉。
二、一旦没有及时回报他人的帮助，则会降低自己的自尊感。
在心理学中，有一种平衡互惠的关系，而这种平衡指的是两者的价值匹配要近似相同的。倘若接受了一个贵重的手表，却无力回报以相类似价值的回馈，会容易产生自尊感的波动。
那么如何判断你是否也是一位互惠焦虑者呢？回答以下问题，如果你觉得这句话说的就是你，就记一个是。
1、你是不是不喜欢向别人寻求帮助？
2、在得到别人的帮助后，你是否会感到焦虑？
3、你是否会因为怕欠人情而拒绝别人的帮助呢？
4、在得到别人的帮助后你是否你着急着要报答对方？
5、如果没有及时的回报对方，你是否会感到不安？
如果达到三个或者以上，那你就属于互惠焦虑了。
当然，不同的人对互惠焦虑的敏感程度不同，互惠焦虑感受越高的人，越不愿意接受别人的馈赠，甚至收到也未必会感恩，反而觉得苦恼。
我发现我在过往的生活中，特别享受付出给与的感觉，当自己做出那份贡献，会颇有一种成就感，或者说是一份喜悦的状态。其实，我是忽略了一些情况的——“人际交往中要保持着一种平衡状态”。一味给予在无形的生活状态中，让对方容易一产生一些压力，可能我并没有特别在意到对方的想法。就在这时候，对方不好意思接纳而产生的拒绝，让自己容易陷入一种心情低落的状态。
现在慢慢感受：可能也就是太好了，才担心受之有愧。
