每一种情绪背后都是没被满足的需求。

每天我们都会产生各种情绪，有时是正面的情绪，有时是负面的情绪，当然我们都喜欢正面的情绪，因为正面的情绪会让我们的心情感觉到愉悦，反之，我们都不喜欢负面的情绪，因为它带给我们的往往都是不好的体验。

可是你知道吗？其实负面的情绪对我们也是很有用的，是大脑在保护我们所做出来的一种反应，在提醒我们当下所遇到的一些处境的某些需求。如：当我们感觉到愤怒的时候，其实是大脑在提醒我们此刻我们正在受到威胁，给我们提供对抗的力量；当我们感觉到悲伤的时候，是大脑在保护我们避免继续受到伤害，所作出的一些反应，如：哭泣等等。所以说，情绪本没正面与负面之分，都是我们的大脑在遇到事情所作出的一些反应而已。那么我们的情绪到底是怎么来的呢？是因为现实与我们的期待之间的差别，如我们的期待大于现实，那么我们就会产生负面的情绪，如现实大于我们的期待，那么我们就会产生正面的情绪。

或许你会问那当负面来临的时候，我们应当怎么做才能控制住它呢？其实当我们产生负面情绪的时候，我们不应该去控制它，再说了，我们也没有办法去控制它，最好的做法是去接纳它，正视它，因为每一种情绪背后都是没被满足的需求，只有满足了情绪背后的需求，才是真正把负面情绪剔除。

那么我们应当怎么做呢？以下是我在语姐姐那学到的一些方法，希望能帮到你：

1、我们的情绪来临的时候，我们可以先接纳情绪，不管是正面还是负面的，都先接纳它。

2、当事情发生的时候，我们要学会把事情和事情分开，情绪和情绪分开，以一个外人的角度去看待整件事，你会有不一样的收获

3、通过向自我提问的方式，来挖掘自己情绪背后的需求。如：是什么原因让我感觉到愤怒呢？这种方式的提问，首先在提问中要首先要保证你的问句是问句，其次多用“是什么”来提问，避免太多地使用“为什么”来向自己发出问句，因为“是什么”更多是指向未来，而“为什么”更多的是指向过去，过去已经过去，我们需要的是未来。

4、弄清楚我们情绪背后的需求后，我们还要问问自己，我可以做些什么来满足这个需求呢？这里需要注意的是，当我们需要做某些是来满足这个需求是，这个主角应当是我们自己，因为除了我们自己外，其他人都是不控制的，包括你的父母、丈夫或妻子、孩子等等。

最后祝愿你能更好地和你的情绪相处。