今天白天晴朗，晚上出门体感微凉。有氧跑步四十分钟最后稍微冲刺三十秒，配速6：07，心率160，最大心率心率191。今天整体感觉还是偏累，小腿酸胀，额头微汗。

        本周跑步三次，到今天为止小腿酸胀一直伴随，内心对于跑步仍有一点点拖延心理。在生活工作各方面还是缺乏严格的计划性，有点随波逐流，随性而为。