【重要概念】 爱自己

【关于重要概念，我学到的7件事】

1 让生命之花绽放

1.1 意识到自己是特殊的；保持清醒，并看到各种奇妙的可能；一旦有机会，排除万难给世界一点触动是值得的；意识到自己是一个人，而不是一张椅子

1.2 自己是“特殊的生命”！将自己视为充满各种缺陷的工具，会导致自我憎恨！   

方法：转变有益的自我评价方式！出于对生命的爱！

2 当我们的表现不完美

2.1 自我憎恨的变体：（自责）-羞愧、内疚、（应该）-无奈、沮丧；同时不甘不愿屈服、（不得不、必须）-命令、强迫

方法：

对自己需求及价值观保持清醒认识，改变须符合我们的心愿；需出于对自己的尊重及爱护

3 方法：用“选择做”代替“不得不”

我选择做。。。因为我想。。（填写你看重、需要或想要的）

5 有趣：出于对生命纯洁的爱，出于满足他人及自己健康生长的需要，而不是出于恐惧、内疚、羞愧、职责或义务来选择生活，再艰难的工作也有乐趣！！

6 体会忧伤

圣方济沙雷：那些为自己的过错所困扰的人将不再纠正自己。所有有益的调整来自平静祥和的心！

倾听自己，意识到自己说了或做了什么（我、防卫者、评判者练习），感受？需要未满足？用何种方式满足？

7 深入了解我们行为的动机：钱/赞同/逃避惩罚/羞愧/内疚/职责

钱：回忆某个时刻，你选择通过想办法得到钱来满足某些需要！写下这些需要，再看有无别的策略可供选择！！

2018，跟着圈妈逼自己一把

图片发自简书App