“一日之计在于晨”
“早起的鸟儿有虫吃”
早起的重要性由此可见，道理我们都懂。
但过完年后的闹钟怎么都闹不醒你？
生物钟还没调过来？还想再睡一下？
结果一睡就睡到12点，午餐时间才是一天的开始
有时候明明醒了，但就是赖在床上起不来？
要想早起，就先让我们了解一下
一、早起的好处
早起有两大好处，一是作用在身体上，早起能使我们的身体更加健康，也能让我们的皮肤变得更好。而另外一点，也是我想说的重点，就是在时间管理上的作用。早起的人生能够在晨间获得更充足的时间，而且在这段时间内，能够干扰我们的项目非常少。
二、早起能做什么
既然早起能让我们在晨间获得更多的时间，但我们能在这段时间内做什么呢？这也是许多时间管理者在初期最容易走进的一个误区，他们认为，只需要做到早起就行了。
然而事实上，早上的这段充足的时间内，干扰项目非常少的这一段时间内，我们可以做许许多多有意义的、能帮助我们成长的事，而不是起来刷刷微信、听听得到这么简单而已。
1.制定计划清单
我有一段时间召集了一群小伙伴组队进行早起打卡，只是每天早上简单地在群内打卡，一段时间过后，我们发现我们早起之后的人生并没有过多的改变。于是我们加上了一个简单的要求，每天打卡时附上今天的三只青蛙。至于什么是青蛙呢，简单来说就是又大又丑的事情，在这里就不做过多解释了。
每天附上三只青蛙，也就是制定今天的计划清单，这样，我就可以利用早上的这段时间来吃青蛙。
2.锻炼身体
在早晨适当的锻炼一下身体，可以快速唤醒我们的身体，提高荷尔蒙和肾上腺素的分泌，从而提高我们工作的效率。
但是相对而言，并不建议大家在早晨进行过于剧烈的运动，我推荐做一下拉伸运动以及广播操。
3.阅读
说到阅读，很多人都是心向往之而从不行之。斗胆问一句，你每天看书的时间超过10分钟吗，还是说想起来的时候才看一下？
如果我们每天早起，用一个小时的时间来阅读书籍，6天时间足矣看完一本书，多出来的一天可以针对这本书写一份书评或者总结。再将这些归档到自己的读书笔记内的话，一年下来，我们可以读52本书，写52份书评，年阅读量剑指世界第二，亚洲第一。
而且早晨这段时间，世界还很宁静，能够干扰我们的项目非常少，绝对是阅读的大好时机。
4.吃早餐
没错，就是吃早餐。我们不妨回想一下，过去的一年，或者一个月内，你有多少次因为起晚了，而错过早餐。使得你饥肠辘辘地去上班或者上课，而这些日子的工作效率，不言而喻，异常低下。
所以，早起之后，我们应好好享受我们的早餐，它能带给我们一上午的好心情与高效率。
5.处理工作
其实处理工作，就是在利用早起之后得到的无干扰项的、充足的时间，来完成我们无法在碎片时间里完成的工作。当然，这些工作，你可能已经列到了第1点所说的计划清单内了，你也正打算利用这段时间来高效处理这些工作。
三、早起三不要
说完了早起能做什么，现在就来说说早起不要做什么。
1.不要开窗
不要开窗是因为在晨间，室外的空气经过了一晚上的冷空气凝固，会比较浑浊。那什么时候开窗呢？在日出一小时之后较为合适。
2.不要室外运动
不要再室外运动的道理和不要开窗是一个道理，所以在第二点的时候我建议大家就简单的在室内做拉伸运动就足够了。
3.不要立刻叠被子
叠被子是个好习惯，但是不要起床就叠被子。因为我们人体在晚上睡觉时，会分泌汗液以及排放废气，如果我们起床后立刻叠被子，这些汗液和废气就会一直在被子里，知道晚上我们睡觉时，又重新回到体内伤害我们的身体。所以，起床后应该把被子翻过来，让废气散开，汗液蒸发，当我们洗漱完毕后再叠被子。
四、起不来怎么办
这就是这篇文章的重点啦，起不来怎么办，怎样才能早起呢？
我将其归纳为六大法宝，可以全用，也可以根据自己的喜好自行挑选合适的一个或几个来使用。
他们分别是：
1.三大机制
早睡机制
早上起不来，有一部分原因是实在太困，起不来。那就让我们早点上床，放下手机，早点进入梦乡，已保证充足的睡眠。
改不了躺床刷的毛病？那就把手机放远一点，保证自己躺下来就碰不到手机，这样能大大降低躺床刷的毛病哦。
监督机制
不妨建立一个团队，不多，几人足矣。一个人可以走得很快，一群人能走得更远。永远不要忘了团队的重要性，每天与小伙伴打卡签到，监督别人，也受人监督，相信我，这个机制会使你进步得更快。
奖励机制
对自己好一点啊，不要因为偶尔一天没有早起就对自己失望。你需要建立一个奖励机制，比如你在一个月内全勤早起，那你可以买下一件你喜欢已久的物品送给自己，作为奖励。别跟自己过不去，对自己这么小气干嘛。
2.三种方法
意义法
许多人知道早起的好处，但是就是不想起，很大一部分原因是不知道早起有什么意义。如果你是这种人，不妨给自己的早起定一个有意义的意义吧，比如我的“早起即正义”。
天使魔鬼闹钟法
也称作双闹钟法，适合宿舍生活、同居生活等各种多人住在同一间房的情况。天使闹钟负责把我们叫醒，推荐的硬件有小米手环，软件sleep cycle。他会在我们浅度睡眠的时候把我们用温和的方式叫醒我们。而魔鬼闹钟负责叫醒其他人。天使闹钟放在床头，你能及时关掉的地方，而魔鬼闹钟则放置在较远的地方，以保证你一定要离开床才能关闭魔鬼闹钟。这样，你就会为了关闭魔鬼闹钟而成功起床。
仪式法
早晨起床，来一套晨间仪式（起床仪式），养成习惯之后，这将是受益无穷的习惯。比如你可以早晨起来洗澡，然后打开电脑和香薰，开始写下今天的晨间日记，列出今天的三只青蛙，然后开始灿烂的一天。
我是道格，在校大学生
正在学习时间管理
希望能找到志同道合的朋友
共同进步
