用力猛打一个小时羽毛球的后果

昨天我在的城市雾霾严重，但我又不想浪费周末的运动时光，于是约了朋友去一个大学体育馆打羽毛球。从小缺乏运动的我，力量运动特别差，尤其是上肢运动。我们定了一小时的场地，我到现在打过羽毛球的次数屈指可数，朋友比我厉害很多，给我讲了一些羽毛球的规则，比如对角发球，发球时羽毛球得过哪条线，高球怎么打等等。然后他开始调动我，一会高一点一会低一点，一个近球一个远球，真是要被整的累趴下。我就这样不停地捡球捡球，最多能打5个回合。一小时后右胳膊完全没力气了，全身也出了很多汗。今早起来，胳膊疼的我刷牙时右手颤颤微微，上厕所连按冲水纽都费劲，上班的时候手打字也不好使了。严重的运动过量，应该量力而行，循序渐进，不过颈椎倒是很舒服，以后要经常练起。