我们为什么要健康饮食？

You are what you eat。出生前我们的生长都是从妈妈的身体里吸收营养，出生后都是从吃的食物中吸收营养，可以说现在的我们都是由我们吃的食物组成的。吃的食物潜移默化的影响着我们的身体和心理的健康。冥想是从方法上帮助解决我们的问题，而饮食是从行动上入手。

现在各种身体病症和心理问题越来越多，你有没有想过是你吃的食物在影响着你呢。周围越来越多的癌症和心理疾病患者通过健康饮食素食或者生食恢复了健康，引起我们对健康饮食的关注。

很多媒体强调的雾霾、水污染、化肥、农药包括二手烟这些我们所知道的污染源是我们无法控制的污染源，其实影响我们健康的主要还是平时没有注意不太当回事的食物。

我在冥想的过程中也发现，心情烦躁的时候吃一些简单的食物，甚至一两餐不吃东西，心情很快也平静下来，如果再吃很多垃圾食品心情反而会更加糟糕。食物也是有频率的，多吃健康频率高的食物也可以提升我们自身的频率。

如何健康饮食？

这里只列出主要的几点内容，更多的知识还需要自己不断的学习和体验（详细点的话推荐大家几本书，分别是针对健康饮食、素食和生食的人群的）

1.蔬菜水果最好吃当地当季生产的，新鲜的蔬菜水果最好占饮食的70/%。

2.肉蛋鱼类尽量吃自然放养或谷物喂养的，避免吃用饲料喂养的。

3少吃或不吃各种垃圾食品和深加工食品。

4多喝水，呼吸新鲜空气，可排除身体部分垃圾毒素。

5食品的烹饪越简单越好。

图片发自简书App