在学习这条路上，我们不知道走了多少条弯路，每当回想起期末考试前那段时光，就会觉得痛不欲生。
通宵复习，以为自己已经很努力了，却始终达不到自己的理想分数。
看着别人轻轻松松的复习，还取得不错的成绩，心中不免有些许落差，直到遇见这几种方法，改变了我的学习方式，也许也适合你。
01 检索式练习
我们常常做的一件事情就是反复阅读一段材料，重复的次数越多，越以为自己记住了这一段材料。
那么如何避免这件事？这里不得不提到检索式练习，简单的说就是自我检测。
在读一段材料的时候，要不时地停下来，合上书本问自己这样一些问题：核心概念是什么？哪些术语或概念是我没接触过的？我会如何定义它们？这些概念和我已知的东西有什么联系？
比如说：细胞膜功能：将细胞与环境分隔开，保证细胞内部环境的相对稳定；控制物质出入细胞；进行细胞间信息交流；还有分泌，排泄，和免疫等功能。（来源高中生物，仅供参考）
如何去记忆这段文字，看完这段话之后，可以闭上眼睛，然后问自己：细胞膜的功能是什么？哪个是细胞膜最重要的功能？我能否用自己的话去解释细胞膜的功能？细胞膜的功能与我所学的知识有什么关系？
通过这么几个问题，很快就能理解并掌握细胞膜的功能这个概念。
刚开始可能这样的检索练习不是特别习惯，但过一段时间就会发现这样的练习对加深记忆大有裨益。
可能你会质疑，这样背诵一段材料，效率会下降，因为在同等时间下反复阅读会比自测读更多的材料，或者重复更多次。
反复阅读可以让你熟悉一段材料，创造出你已经学会的假象，但并不代表你已经掌握它们。
检索式训练会让你把注意力集中到这段材料的核心思想上，而不是那些无关紧要的部分。
很多书后面的课后思考题就是比较好的检索练习，利用好它们，对理解概念很有帮助。
利用好检索式练习，能帮助你提高学习的效率，少做哪些重复阅读的无用功。
02 间隔式练习
有这样一个命题，如果你现在总共只有10个小时去复习一本书，之后便参加考试，你是选择考前一天花10个小时去复习，还是考前10天，每天花1个小时去复习？
大部分人可能会选择第一种，而事实上这不正是我们应对期末考试的办法吗？
很多人到了考试前，才拼命的复习，也就是我们所谓的临时抱佛脚。
但这种复习效率极其低下，哪怕可以顺利通过考试，也不会得很高的分数。为什么？
如果你知道艾宾浩斯曲线的话，也许你就会明白，我们的记忆是有限的。
当学完一段材料，过了20分钟，我们对这段材料的记忆就下降到58%，而过了一天，就只有33%了。
如何避免在学习上做负功？间隔练习，也就是学习一段材料的时候，中间有间隔的去学习，而不是只学习一次，集中时间去学习。
集中练习让人感觉比有间隔的练习更有效果，但事实并非如此。
有间隔的练习让人感到操作起来更困难，因为此时你已经有一点儿生疏了，而回忆资料的难度也增加了。
你感觉没有精通这门知识，实际情况却恰恰相反：你在长期记忆中重建所学时，虽然感觉很别扭，但不仅强化了记忆，还强化了你对知识的掌握。
03 穿插练习
另一个有效的策略是穿插练习，简单的说就是一次不只专注于一个学科，或者一个学科当中的某一章节。
我们经常做的事情就是一次只学习一个科目，想着是把这个学好再去学习其他科目。
但穿插着学习其他科目会更加有效。
为什么这样比较有效？
把不同类型的问题或样本混合起来学习，可以提高你区别问题类型的能力，辨识出同一类型问题的普遍特点，并且能提高你在今后测验或真实环境中的成功率。在现实世界中，你必须能够识别要解决问题的类型，才能运用正确的解决方案。
适当的调整一下自己的学习某一科目的方式吧！
如果发现自己在固执地、反复地练习某个题目或某项技能，就要改变这种做法：加入其他的科目、技能，持续不断地考验自己辨别问题类型的能力，选出正确的答案。
04 保持专注
除了上面的几种方法外，我个人觉得最重要的还是，在学习过程中保持专注。
也许你不认可上面的方法，但有一点是不可否认的，如果在学习过程中不能够保持专注，不管学什么，怎么学，效率都是低下的。
如何排除干扰，保持专注，这有小小的建议：
1）选择一个安静的环境，例如：图书馆，自习室等；
2）保持桌面的整洁，所需要的学习用品放在身边，多余的绝不要占据你的空间；
3）采用番茄工作法，即每隔25分钟，休息5分钟，当然个人感觉可以延伸到50分钟，总之隔一段时间休息一下是最好的。
4）远离手机，人生最大的幻觉之一就是手机在震动，你以为有人发消息给你。
手机或许是使当代人分心最重要的因素，自己带着手机不自觉的就想打开它，哪怕没有什么值得看的，这似乎已经成为我们的通病。
解决的最好办法就是学习的时候不要带上手机，可能有人会推荐番茄TODO，Forest等软件来控制手机。
但我个人觉得，哪怕是这些软件控制手机，也还是控制不住自己想打开手机的欲望，所以最根本的办法还是物理隔离，手机不在身边，这下总不会再看手机了吧？
05 写在最后
在学习这条路上，弯路很多，但也有捷径，关键是看你自己选择哪一条。而我们每个人终究找到一条适合自己的道路，未来可期，共勉。
如果想了解更多，推荐阅读：《认知天性：让学习轻而易举的心理学规律》
