人是无法接受反向指令的。
比如说，你给自己定下了一个目标，“晚上不要吃薯片”。
当你想起这个目标的时候，除了“不要吃”之外，还想到了“薯片”。
甚至，你因为这个目标，完整的想到了吃薯片的全过程，包括了撕开包装时飘出的香气，薯片咯吱咯吱的咀嚼声，酥脆的口感，留在指尖的调料味道。
原本你的目标是，“晚上不要吃薯片”，但这个目标，却让你一次次的想起吃薯片，甚至变成想要吃薯片。
最终，你违背了自己的目标，打开了一包薯片，吃了下去，毁掉了今天的减肥成果。
其实，如果没有这个目标，而你恰好因为别的事情吸引了注意力，你甚至都未必能想起来薯片这回事情，但恰恰又因为这个目标，你反而吃的更多。
反向指令，无法让人做出正确的举动。
告诉小孩：不要哭！他可能哭的更厉害，停不下来。
告诉学生：不要看电视。虽然逼着他坐在了书桌前，他脑子里想的还是电视。
告诉员工：不要偷懒。但人们还是在工作中，时不时的掏出手机刷一下抖音。
反向指令，反而让人更容易做出，你不希望别人、不希望自己做的事情。
那该如何让自己做出正确的事情？
你不需要指令，只需要用新的习惯，去代替旧习惯；只需要用新的行为，去覆盖不好的行为就可以了。
晚上不吃饭，你注定会饿。当食欲旺盛的时候，你想吃的更多、更甜、更油腻。
那就在你意志力最旺盛的时候，也就是夜晚刚开始的时候，就去吃，吃那些就算吃了也不长肉的东西。你所知道的任何低卡食物都可以——黄瓜、西红柿、魔芋、鸡胸、红薯……
当你的肚子被这些东西所填满的时候，你就不容易再出现大吃零食的欲望，因为你还撑着呢，根本放不下那些东西了，也不会有身体上的饥饿感不断提醒你。
而恰恰这些把你肚子填满的低卡食物，还没有一包薯片的卡路里高，你吃的多，反而瘦了。
这也是我们常看到别人比我们吃的多，身材却比我们好的原因之一。
就比如吃麻辣烫，有的人直奔那些劣质的肉丸，不仅卡路里高，而且添加了大量的化学成分，对减肥极为不利。而有的人，拿的蔬菜体积，是你丸子的两倍，但这些蔬菜叶子空有庞大的体积，却不怎么长肉，反而还让她越吃越瘦。
