月度总结 ‖ 2018年2月总结3月计划(2月春节)

2018年最重要的三件事:
①运动备孕:运动+体重控制在104斤
②咨询成长:20人次咨询+咨询报告
③PPT学习:两门线上课+PDCA、SCQA

一、2月总结——PDCA模型使用(P计划,D执行,C检查,A处理)

2月计划10项(Plan),打勾完成8项(Do),有2项未达标(Check and Action)。

1.目标:体重109,实际109.6

2月体重坐了一轮过山车,月初110.1,春节回家一趟体重一下增加3.7斤(好伤心)。把春节过成日常的目标行动了好几年依然还是每逢佳节胖三斤啊。

为什么没有达成目标?第一、吃太多了,每年春节都“犯罪”。第二、没运动,所以活该长肉啊。怎么办?第一、饮食节制。第二、坚持运动。

我怎么做会让结果不一样,这事儿就不会发生了?①试试春节不回家过年。一回家就犯规,一回来就正常了,通过这几年的观察确实是这样。②可以尝试让父母来和我们一起过年。这样既可以一起过节,又能保持日常的饮食、运动节奏尽可能不被打乱,我也不会因为怕冷吃不停。③如果第一第二种方案都不能执行的情况下,那就回家过节少待几天,把“犯规日”的生活尽可能减少。④如果节日期间回家,自己坚持运动有些难,不如找个小伙伴和我一起坚持运动吧,比如和小侄子一起。(PS.写下三种以上解决方案)

2.目标:咨询报告写完,实际完成了一半

咨询做完了,咨询报告写了一半,还有一半是复盘整个咨询过程,这一步很重要但很耗费时间,所以拖延症就犯了(捂脸)。

为什么没有达成目标?脚本式复盘耗费时间,另外在做复盘时,需要回顾、需要思考,需要专注时间,而2月自己分配在咨询中的专注时间不够。

我怎么做会让结果不一样,这事儿就不会发生了?①缩短春节不规则工作生活的时间。②时间分配契合优先级。你的时间花在什么项目里面花得更多,你在哪方面取得的成果就会越大。而你做的每一件事,花得每一分钟都是你的选择——选择你认为重要的事。③如果一件事耗时较长,工程较大那就拆分到每周、每天,每天完成一点点。④取舍:工作、运动、学习、咨询、PPT,又遇上春节,一方面是自己对初始目标所需时间的花费评估有误差,另一方面事情太多需要我作取舍。

趁早效率手册

二、2月总结——四维度:输出、输入、开源、固本

输出:

  • 2月总结1篇
  • 咨询1人次(咨询)
  • PDCA写作1篇(PPT之结构化思考)
  • 报表、沟通、开会等工作类输出

输入:

  • 读专业书籍122页《生涯咨询实战手册》(咨询)
  • PDCA资料收集(PPT之结构化思考)

开源(链接):

  • 年计划线下分享1人(咨询)
  • 秦友团打卡4次(PPT)

固本:

  • 微习惯:每天1个俯卧撑
  • 运动习惯:运动20min+,月度8天
  • 去石家庄看快到预产期的闺蜜
  • 陪爸妈过小年,教爸爸玩“跳一跳”小游戏,给爸妈拍照,妈妈过生日,在婆婆家过春节
  • 享受一个人的独处时光
分类参考

3月计划关注重点:6、7、8、10

三、3月计划:

1.运动备孕
①叶酸:每天1片
②微习惯:每天1个俯卧撑
③运动习惯:运动20min+,月度8天
④目标体重:108

2.咨询成长
⑤读完《生涯咨询实战手册》第1遍(余100页)
⑥完成咨询报告1篇
⑦咨询流程梳理(知道-看到-做到)

3.PPT学习
⑧学习完1门网课:43小节
⑨微博打卡提交作业
⑩线上分享的PPT制作about年计划

4.旅行 and 体验+1
①行动派梦想营社群学习
②线下连接辽宁省行动派小伙伴
③舟山徒步
④苏州诚品书店、酒店
⑤无锡看望朋友

PS: 一个季度即将结束,年度过去了四分之一,用一张PPT显示年计划的进度,也确定在接下来的月度计划中的阶段重点

四、计划使用小TIPS:

  • 月中不定时检查月度计划的完成进度(参考PDCA思考模型),以保证自己的行动执行不偏离预设的轨道,如有偏差,及时改正。
  • 有意识关注月度计划中的重点、难点,以防容易的做太多,难的犯拖延症。
  • 重点难点细分到每周每天去达成。

推荐阅读:PDCA思考模型


2018梦想板:


我理想的生活状态是:以咨询为业,以写作为爱好,以运动为日常,以不断体验+1为目标,活成一个经济独立、身材美好,又忙又美的自由职业者。


3月总结:

1.运动备孕
✘①叶酸:每天1片
✘②微习惯:每天1个俯卧撑
✔③运动习惯:运动20min+,月度8天
✘④目标体重:108

小结:

  • 有几天感冒了,吃感冒药没有吃叶酸,还有几天我忘了,因为看小说太投入了(捂脸),所以最近限制玩手机的时间。
  • 运动了10天,体重109.8是因为生理期的影响波动比较大。

2.咨询成长
✔⑤读完《生涯咨询实战手册》第1遍(余100页)
✔⑥完成咨询报告1篇
✘⑦咨询流程梳理(知道-看到-做到)

3.PPT学习
✘⑧学习完1门网课:43小节
✘⑨微博打卡提交作业
✔⑩线上分享的PPT制作about年计划

4.旅行 and 体验+1
✔①行动派梦想营社群学习
✔②线下连接辽宁省行动派小伙伴
✔③舟山徒步
✔④苏州诚品书店、酒店
✔⑤无锡看望朋友

小结:
主观上,是有偷懒的,不够专注,要做的事太多,没能百分百全部达成。客观上,感觉事项越多越不容易专注和达成,所以PDCA循环,做出调整(见一季度总结)

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