肾，中医说其是先天之根、先天之本，功能不仅复杂还广泛。但在今天慢性肾病被称为沉默杀手，更有甚者说每10个人中就有1人患慢性肾病。慢性肾病不易被发现，若治疗不及时，将逐步发展为肾功能不全、肾衰竭、尿毒症。

肾病危害如此之大，患者如此之多，那么疾病的元凶是什么呢？

元凶一、肉吃多了

生活条件越来越好，顿顿大鱼大肉，吃进人体的蛋白质也超出健康需求，而蛋白质代谢过程中产生尿酸和尿素氮，加重了肾的排泄负担。《中国居民的膳食指南》提示，每人每天鸡鱼肉蛋总的食用量不超过200g。

元凶二、盐吃多了

盐的主要成分是氯化钠，钠离子是人体必需的矿物质，但是钠离子在人体内含量过高，会导致体内积水，出现水肿，引起血压升高与发生肾病。

而中国人的吃盐量普遍超过国际标准，北方部分地区超出3倍。建议每天盐的食用量控制在6g左右。

元凶三、酒精

酒精对肝脏有害，酒精肝、脂肪肝、肝癌的发生都与它有关系。同时，酒精有利尿作用，影响肾对人体的液体代谢，扰乱电解质平衡，长期饮酒还容易发生高血压，而它是引起肾功能衰竭的第二因素。

元凶四、喝水少

水是人体运输废物的载体，长时间不喝水或喝水少，尿液就会减少，而尿液携带的废物和毒素浓度会增加，对肾造成伤害。

元凶五、饮料喝太多

饮料富含过多的糖分，饮用太多，影响人体电解质，增加肾损伤。

元凶六、补药

中医里补肾的药材是有很多，但对肾有害的草药也有，盲目使用，会有肾毒性。严重时会引起肾衰竭。

元凶七、久坐

上班族“一坐不起”导致身体血液循环受阻，肾的功能也会受到影响。并且久坐会增加心血管疾病、糖尿病、肥胖的发病风险。

元凶八、抗生素、镇定药物的滥用

药物的代谢主要在肝肾中，所以毒副作用也表现在这两个方面，抗生素、消炎药、止痛药、清热镇痛药，对肾都有副作用。所以不建议滥用、长期用、多用。

元凶九、熬夜

熬夜被看做是肾健康的第一杀手，熬夜导致过度劳累，容易发生心律不齐、内分泌失调、身体抵抗力下降，消化器官、循环器官感染几率增加。

元凶十、过度运动

不少人会在剧烈运动后出现“酱油尿”，这是因为肌红蛋白堵塞了肾小管所导致的，部分人会因此出现肾脏疾病，出现血尿、无尿等现象。

肾脏不好    一般有4大表现

1.水肿，说明肾不能把身体内多余的水分排出。

2.容易疲倦，如出现没精神、嗜睡、四肢无力。

3.尿液有泡沫。

4.腰痛，一般伴有腰部不适、隐隐作痛、腰酸。随着慢性肾炎发展，腰部疼痛会加剧，范围会扩大。

肾病的发生往往是多种因素引起，当你有以上这些不良习惯时，并出现疲倦不适、腰酸腰痛、尿液颜色改变时，请留心肾健康。