有助于情绪稳定的运动：
1.跑步：跑步能促使身体分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，内啡肽被称为“快乐激素”，可缓解压力、改善情绪，让人产生愉悦感和轻松感。
2.游泳：游泳时身体在水中受到浮力作用，关节压力减小，全身肌肉能得到锻炼和放松。同时，游泳的节奏性和规律性可帮助人们集中注意力，排除杂念，让身心得到放松，对稳定情绪很有帮助。
3.骑自行车：人们可以欣赏户外风景或跟随音乐节奏运动，有助于转移注意力，释放负面情绪，使心情变得愉悦。
4.瑜伽：动作相对缓慢、温和，注重身体的伸展、扭转和平衡，通过深呼吸与动作的配合，能帮助身体放松，平静思绪，减轻焦虑和紧张情绪，适合初学者和想要放松身心的人群。
5.太极拳：以掤、捋、挤、按等为基本方法，动作柔和缓慢、连贯圆活。练习时需要身心合一，用意不用力，能帮助人们集中精神，调节呼吸，使身心达到一种平衡和谐的状态，对于缓解精神压力、稳定情绪效果显著。
