生活处处有意外，大到被闪电击中，小到为一句话恼羞成怒。如此容易容易愤怒的我们，到底怎么了？其实愤怒好比历劫，虽然总能过得去，但是频繁下凡修炼，伤身伤神。那试问有无一颗万灵丹，一口下去保药到病除呢？有，但只能自己炼制。
因为你愤怒，那是你的事儿。
那些惹你的人，看热闹的人，指不定在乐乐呵呵地傻笑呢。要命的是，人家不是故意乐呵呵，而是压根没发现你在伤脑筋（脑血管破裂）。
新婚娇妻比较有感触：自己生气摔门而去，半夜里在家附近显眼的地方自我矫情，还脑补众里寻他千百度，然后实在挨不住，暮然回家，丈夫正在周公处。
愤怒真的就是自己的事儿。所以要不要处理，拉自己一把？我觉得太有必要了。
物质上厌恶损失的你，精神上及时止损。
举例：
紧抓宜芝多100元的现金抵扣券，跑去提货点买面包，买来买去，算来算去，抵扣券还有4元花不掉，因为宜芝多没有4元的东西卖。于是你宁愿多花4元现金再买个面包，也不愿意损失4元。
面对免费的抵扣券，你害怕损失，锱铢必较。在面对并发症N种的“愤怒”时，更应该及时反应并止损。“愤怒”会浪费时间，浪费金钱，干扰健康，挤压生命质量。所以，当坏情绪来临时，你必须得马上清楚地意识到——“暴风雨”要来了，赶紧关上门，扛起枪，装子弹，上好膛，准备一言不合就暴击。
和“你-我-它“进行三边谈判。
我：愤怒的真正原因是什么？应该生气吗？
他：为什么这么做？是为了让我愤怒吗？他的真正需求是什么？按照这个需求所采取的行为可以被理解吗？
它：他的行为影响了谁？分别有什么影响呢？那现在表达愤怒，能改变什么吗？有没有更好的解决方案？
举例：
凌晨三点，发现老公还在玩游戏。
愤怒的真正原因是什么？半夜不睡觉，打游戏，影响白天的精神，不能好好陪宝宝玩，不能帮我带宝宝。
我应该生气吗？好像应该生气。
他为什么这么做？因为他喜欢打游戏。
是为了惹我生气吗？想多了，肯定不是。
那他的真正需求是什么？可能是放松。
按照这个需求所采取的行为是可以被理解的吗？是可以被理解的。
这么做可能会影响到谁？我，宝宝，他自己。
分别有什么影响？对我：白天带孩子会稍微累点。对宝宝：爸爸不能陪他玩。对他自己：影响身体健康。
那现在生气，能改变什么吗？不能，只能让我失眠，影响白天带宝宝。
有没有更好的解决方案？有。不生气，赶紧睡觉，白天再说。
原则：对事不对人，具体再具体。
愤怒的时候，我们容易陷入——
- 应该化：主观认定对方应该如何如何。因为没有达到预期，就觉得对方不对。
- 合理化：认为生气是完全合理的。并且事后不会仔细去想你的合理是否真的合理。
- 情绪化：顺从天性，放纵自己，肆意发泄。
愤怒是很主观的情绪，所以需要理性来进行管理——
- 对事不对人，不涉及人身攻击，以偏概全。
- 具体再具体，即只针对当下发生的事情进行分析和思考，不牵扯前尘往事，恩怨情仇。
最后，想要降服愤怒，并为我所用，光坐在炼丹炉前摇扇子还不够，需要一些技巧，需要一些方法，更需要一些时间和毅力。祝愿我们不再为愤怒而苦恼，只要我们想，我们就能做到。
