（100日阅读习惯之54/100）

一、专注的“得”与管窥的“失”

当稀缺俘获大脑时，人们的注意力会集中在紧急的事情上，并将其他事情排除在外。这种专注会让人们从稀缺中获益，就是专注红利。由于“目标抑制”的作用，人们专注于某项重要事物的同时，就不容易想到其他事物。因此专注会导致管窥，让人们的视野变窄，从而付出沉重的代价。

01专注红利

专注红利是指稀缺会自动将干扰和诱惑等因素推至一旁，让我们做到凭一己之力很难做成的事情。无论是有关工作还是娱乐，只要时间有限，我们都会尽量利用的淋漓尽致。我们将这种现象称为“专注红利”，也就是稀缺俘获大脑时所产生的积极成果。一旦大脑被稀缺俘获，人们的注意力会集中在如何以最有成效的方式去利用资源上。

生活中时间稀缺的例子特别多。一旦人们觉得时间不够用像是变得无法逃避，我们自然会集中精力了，截止日期的作用就是因为它产生了时间的稀缺，可以提高工作效率。但虚拟的截止日期是不会产生作用的。

专注是积极地：稀缺迫使我们专注在迫近的重要事情上。

02管窥

专注于某一事物就意味着我们会忽略其他事物，也叫“隧道视野”。这意味着专注的同时，大脑将其他事物排除在外了，从而导致了“管窥之见”，只能一门心思地专注于管理手头的稀缺。

管窥这一词语指的是人们的视野会因稀缺问题变得狭窄，形成管窥之见，即只能透过“管子”的孔洞看清少量物体，而无视管外的一切。专注了重要事物会令人不那么容易想到其他事物，心里学家称为“目标抑制”。

管窥是消极的：稀缺导致我们有了管窥之见，从而忽略其他可能更重要的事情。管窥会放大其他事物的成本（在上面花的时间更少），缩小其他事物的收益（那些长期坚持锻炼才能看到的健康收益，现在不那么迫切了）。

管窥导致忽视：“管子”之外的事物被抑制了。仅仅对管理之内的想法反复斟酌，而管子之外的想法或多或少都会被忽视。

03管窥负担

管窥负担是指因没有对管窥心态的成本与收益进行评估而产生的心智负担与不利影响。眼前的稀缺总是会放大，而与此无关的事物会被忽略。比如穷人不会去买保险，因为他们更需要现金购买食物、服装等消费品，他们无法计算因稀缺而导致的管窥负担，太过专注于自身的稀缺，让我们忽略其他事物，还需要付出很大的代价。

二、带宽负担会降低人的智商

钱的问题永远纠缠着穷人，而时间会永远打扰者 着忙碌之人。稀缺不仅是压力的忧虑的结果，它还会导致认知能力下降，削弱人们的分析、判断和逻辑推理能力，也会导致人们的执行能力下降，削弱他们抑制行为和控制冲动的能力。

带宽是对我们计算能力、关注能力、英明决策能力、坚持计划能力和抵制诱惑能力的衡量。稀缺会抑制我们各项基本能力，形成带宽负担。

噪声干扰我们的思想，噪声不仅来自于外界，也有来自于我们自身的噪声。

 前摄干扰：当我们心里想着其他事物时，就将其置于思想的中心，而产生忽略行为。

 认知能力：它是我们解决问题、获得信息、进行逻辑推理等能力背后的心理学机制，认知能力中最突出的就是“流体智力”，即在进行抽象思维和推理时，在无需特定学习或体验的情况下解决问题的能力。

01降低认知能力

认知能力的核心特性就是流体智力。

稀缺会不断地给大脑装在其他处理内容，而留给处理当前任务的“心智”就没有那么多了。稀缺会直接减少带宽，不是减少某人与生俱来的带宽容量，而是会减少其当下用得上的容量。正如电脑同时运行着多个应用进程时，中央处理器就会降低运转速度一样，受稀缺控制的大脑，就会表现地差一些，因为一部分带宽正在想着的其他事情。

02降低执行控制力

意志力在一定程度上受到个性、疲劳度和专注力的影响。当心智带宽存在负担时，不仅认知能力下降，执行控制力也会下降，我们难以控制冲动。

03不同于压力和忧虑的影响

什么都不缺的人，只有一部分会满腹心事；经历着“稀缺”的人，每一位都会心事重重。

04稀缺把人变笨、变冲动

带宽负担会以强大的力量改变我们，比如分心、爱忘事、缺乏冲动控制能力。大脑会因为稀缺而负债累累，有时候表现出来的就是能力不足、易怒、没耐心、没意志力等等，其实是带宽太窄了，心智资源被严重占用。

当我们想拥有的东西变少时，无论是金钱、时间，还是热量，都会使自己专注于稀缺的实际含义。没空，就意味着用来享乐的时间变少了；没钱，就意味着用来消费的钞票变少了。而带宽负担则说明，还存在着一个更加重要的对问题：稀缺心态一旦出现，我们就必须应对心智资源更加紧缺的问题。