1、今天，我经历的情绪有哪些？

傍晚，准备明天的训练营结业工作，女儿想要吃西红柿打卤面。家里没有鸡蛋和面条，看表，已经17:30，我想，先准备完小鹅通的直播，然后18:00再去买做饭的材料。

此时，我是平静的。

但家里的网络环境一直不好，做好的图上传不上去。开始着急，断网重上，还是不行。老婆打电话来，说别的事，更烦躁。告诉她上不去网。然后挂了老婆的电话，给宽带公司打电话，在公司的帮助下，鼓捣了好一会儿好了。

花了几分钟的时间做好了直播页面。一看表18:09，得去买菜了。考虑到买完菜再做出来，估计得到19:30，没有时间准备晚上的点评，于是，直接去超市买了炒好的西红柿炒鸡蛋，回家煮面就可以了。

空出了一些时间，我去商场的咖啡厅买了一杯咖啡，安静得喝完，大约有10分钟的时间是安抚自己烦躁、焦虑的心。这一次做训练营，也有很多的冒险和新的尝试，很多的探索，不确定感，夹杂在家庭的情绪中，很丰富，但当下的安静、满足自己喝咖啡的需要也蛮重要的。

2、在陪伴我的情绪伙伴的过程中，我有怎样的发现？

我发现，事情很容易被我排在第一位，比如，完成直播页、准备晚餐、准备8:00的点评。但当对自己的照顾不够时，会压抑住很多的情绪。事情好像比情绪要重要得多。这一次，我允许自己做的不那么完美，没有亲手做女儿喜欢的西红柿热汤面，选择买现成的，为自己抢出些时间来。喝一杯咖啡，照顾自己，让自己安稳。照顾事情，也需要照顾人。

3、如果把这些发现带到生活中，会为自己的生活带来什么？

我发现，这是一个关于事情和情绪之间平衡的过程。当专注于做事情，也许会忽略掉过程中的情绪。也许，两个都很重要，都需要被照顾到。因此，可以带着情绪来做事，但做事的时候，当情绪出现，也要有时间从事情中抽离出来，照顾自己的情绪。