#周检视# 邢衍青 2018.1.16（1.8--1.14）
这是入冬以来最冷的一周，最低气温达到零下十度。空气寒冷而清澈，一扫前一段的雾霾，天空是湛蓝的颜色，点缀的白云是天空瓦蓝色的衬托。
每天经过长清湖，看湖面结冰，柳色蒙蒙，路边树木在寒气里伫立，每每想起“寒林漠漠”这个词。有时看到红日喷薄而出，霞光万道，天空格外明澈。
冬至一阳生，现在日出还是不早，落日却是每天后推一分钟，白天在慢慢变长。春已在积蓄力量，等待萌发。
百日目标检视
目标1早五晚十习惯
目标2每周三次跑
目标3熊猫书院、优势计划阅读，经典阅读
目标4每天检视反思
本周成果（可从八大关注选择全部或部分进行检视“健康/家庭/效能/成长/财富/社交/事业/休闲”）
一、家庭与工作：
1. 1/9早上没做好饭菜，中午食堂买饭，搭车回家，和女儿共进午餐。女儿对饭菜较为满意。
2. 1/9日，辅导5:00——5:40 ，回家6点多了。
3.1/11晚自习考试，当晚完成试卷批阅。坐同事的车回家，到家9点。
4. 1/9日，1/10 学校羽毛球比赛，小组赛，两场胜利，也是因为有体育老师这个同伴。
5. 1/13周六 请父母和宏博（小叔家孩子）来。先生主厨，主食水饺，荤素两种，好吃。
6.1/14 本周女儿休息，周末继续美食，先生继续主厨。煎、炒、烹、炸，外加蒸米饭，孩子的最爱。
7.1/14 John上美术课，制作冰激凌，看着就眼馋。
二、健康：
1、早五晚十，本周一次10:40入睡，其他10:30睡，早起5点半前。
2、周一至周五跑步，在操场和同事一起运动，每次20分钟左右，对于二公里。要求自己经常锻炼！
3.早餐米糊 、油饼 、鸡蛋、 面条。早上给女儿炒好菜，自己午餐在学校。
4.冥想四次，基本听着入睡。
三、成长：
1、阅读优势计划《一本正经又怪诞的行为心理学》100分，里面的一些心理学的例子或结论，自己很多是知道的，不难。
2.本周继续《非暴力沟通》打卡。
非暴力沟通的四个要素: 观察，感受，需求，请求。非暴力沟通的精髓就是对四要素的察觉。后面几章开始对每一个要素进行详细的分析，告诉我们怎样去具体操作。这周阅读很受用。
3.本周经典阅读，只读了二天。忙着打卡，忽略了它们。
4.开始《熊猫小课——职场写作》学习，错过了二天的挑战任务。坚持完成挑战任务，需要思考，组织，有些费心思。
5.开始拆书帮打卡，正好第一周是拆《非暴力沟通》，和自己的理解对照着，发现了读书的不同，继续坚持。
四，效能:
1.本周完成早起打卡，信念分享朋友圈。
2.印象笔记1/12日没写，其他正常，有记录才有发生。
3.参加YY语音小组会议(周四早)发言，班级检视会(周六)发言。
4.爱时间记录也正常，通过记录发现自己现在是学痞级，伤心。
5.参加打卡，每天经典名句的朗读，坚持很好。
6.坚持和阿琼亲子阅读打卡，每天读故事，二个的人打卡。孩子刚开始读了二次，以后就不读了，自己只好做榜样，继续打卡。慢慢再引导吧！
✅本周可提升的地方（或问题）
1.早起时间没利用起来，晨起清单还是没落实好。
2.本周运动五次，还需要增加运动量。
3.孩子陪伴，还可以做到更好。把工作、 打卡提前完成，好好陪孩子。
下周三只大青蛙（目标）：
1、运动达到每天至少20分钟。
2、整体规划一周，提前安排。
3. 拆书帮打卡，熊猫写作继续。
感恩分享
1.感谢妹夫陪父亲去看眼科，自己没有去，感谢父亲的体谅。
2.感谢妹妹帮忙接John。
3.感谢同事帮忙，搭了三次顺风车，感谢。
