《学习脑》利用这三个有效的学习方法，就像训练肌肉一样训练大脑

“工欲善其事，必先利其器。”学习的“器”，并不是任何文具或者书本，而是我们的大脑。虽然我们要用大脑去学习，但是我们还不知道大脑是怎么工作的。

例如，古代的头悬梁、锥刺股，到现代的“蒙眼识字”，从让小朋友死记硬背，到过分关注“专注力”等，这些刻苦努力的学习方法都显示了一点：无论是教师和家长，还有学习者本身，都需要知道大脑是怎么运作的，才可以设计好科学的学习计划。

《学习脑》告诉我们，做总结、做标记、图形记忆、重复阅读——这些我们从小就在使用的学习方法都是低效的。因为大脑就如同肌肉，通过科学的训练，可以最大限度地释放潜能，又快又牢地掌握新知，而真正有效的学习方法，就是对大脑的科学训练。

英国彼得·霍林斯，是本书的作者，他从事脑科学和学习研究已有十几年，是一位应用脑科学家，他深刻了解如何解构脑科学，以及如何用脑科学来应对学习的各个文方面。

书中指出，以运用脑科学为依据，借助信息分块法、费曼学习法，运用情绪记忆法等系列科学方法，降低认知负荷、促进信息吸收的高效学习法。

1、运用分块的方法，促进信息的吸收

在学习的时候，我们都很拼，但是我们的大脑总是跟不上。特别是延长学习的时间，结果就会事与愿违，无法将新知识转化成自己的知识。还感到特别的疲惫，大脑也无法思考任何的事情。

那要如何改变这种状态呢？减少大脑负荷的途径是把信息“分块”。也就是说，如果你有十个项目，将其分成两组，每组五个，你的大脑每次需要吸收的项目就会变少，但信息的总量仍然保持不变。

例如，我们意识到单词是由字母组成的，那就先学字母，然后将它们组合成单词。熟悉单词以后，又意识到，这些单词又可以组合成句子，句子又可以组合成完整的故事。当阅读这些句子时，大脑不会费力地承担起处理每个字母的认知。

在这个过程中，上一层级组合而成的结构成了下一层级的基本单元。熟练后不再关注每一个字母，甚至不再关注每个单词。所以，任何领域的专家都可以用同样的过程极为高效地处理各种任务，包括记忆。

而我们的长期记忆容量是很大的，工作记忆容量却相对较小的。如果把前者比作大型图书馆或数据库，后者就是小小的书桌。

我们存放在图书馆里的东西越多，工作记忆的空间就越大，能记住的东西就越多。但我们需要将技能、信息或感知压缩成很小的子类，然后可以随心所欲地检索整个类别。

所以，最简单、最明显的分块方法是将一定量的信息转化成较少的信息，通过分组、分类和模式寻找实现，是吸收信息最基本、最有效的途径。

2、运用费曼学习法，促进信息的理解

“学习”其实是一组非常复杂宽泛的功能，其中对于外来信息的综合能力或许是最重要的。信息的综合能力包括提问、理解我们知道什么和不知道什么，以及如何填补空缺。

众所周知的费曼学习法是一种自我讨论，它是以获得诺贝尔奖的物理学家理查德·费曼命名的。费曼被称为“伟大的解释者”，可以向几乎任何人清晰解释量子物理等复杂主题。

费曼学习法是精致化询问的一种具体应用。我们只需要记住的是，我们的目标不是回答问题，而是发现无法回答哪些问题——这才是它所提供的信息。费曼学习法分四步法。

例如：当我们想要现解引力的基本知识，或者想想向别人解释引力这个概念时，这显然取决于我们目前所学习的内容。这是第一步，选择概念。

概念选好后，我们要尽量用简单而准确地做出解释，让那些对于引力一无所知的人也能理解。这是第二步，用平实的语言写下对于这个概念的解释。

在解释引力这个概念的过程中，可以看到自己的盲点。当自己解释不清楚这个概念时，那么显然自己的理解没有自己想象的那么多，于是我们很难向其他人解释这个概念。

于是我们就找到了自己知识的盲点，只要自己无法解释的地方者是必须消除的盲点。这就是第三步，找到盲点。

费曼学习法可以使我们轻松地找到盲点。找到后，为这个概念创建类比。这一步是第三步的延伸。这一步也是为了验证我们对概念是否真的拥有深刻的理解，也是为了让我们更加轻松地将其解释出来。

就如，当你把脚踩在游泳池里时，水面的落叶会向你的脚聚集，因为它造成了几乎看不见的冲击人。引力就是类似这样的冲击力。这是第四步，使用类比。

这个步骤还可以将新信息和旧有信息相联系，便我们摆脱当前思维模式，实现更加深刻的理解和解释。如果我们无法完成第二步和第三步，那么就不太可能完成第四步。

而第四步的完成，是对自己的知识边界有了更好的理解。记住，费曼学习法是精致化询问的另一种延伸，后者是指向自己提出问题，以证明自己在某方面的理解或知识有所欠缺。如果缺少这个阶段，我们的大脑就不会感受到学习、进步和发展的动力。

3、运用情绪记忆法，促进信息的保持

我们在前面已经看到，在分析和处理阶段，大脑拥有许许多多的功能，可以通过不同方式分析和处理它所吸收的信息。那么，我们如何将所吸收到的信息存入长期记忆库并使其停留在那里呢？

为信息赋予情感是使信息在头脑中扎根的绝佳途径。

因为我们的大脑一直在建立各种联系，与强烈情感相关联的事物也会产生意义，更容易被记忆。如果我们在激动、恐惧或愤怒的心理状态下吸收信息，我们就可以实现更加生动的记忆。

例如，斯特鲁普测试很好地体现了这一效应。实验人员向参与者快速展示一系词语，每个词语具有不同颜色，参与者需要说出每颜色的名称。

之后，参与者需要尽可能多地回忆他们看到的词语。结果是少数的禁忌词比中性词更加容易被回想起来，这可能是因为禁忌词引起了参与者强烈的情绪反应。

再如，有一份发表于1977年的哈佛论文探索了“灯泡记忆”现象。现在我们能否清晰让得2001年9月11日你在做什么呢？

如果我们做的事情可能很普通，但它与重大而有意义的事件存在联系，因此搭了便车，仿佛这种强烈情感是一盏明灯，照亮了当时我们周围的信息，使我们能生动地回想起当时的细节。

所以，学习不是在大脑某个高级理性区域发生的，与我们其他经历没有联系的单调而中立活动。情绪在记忆的创建和检索中起着极为重要的作用。我们可以对情绪加以利用，让无聊的教材变得不那么无聊，以方便记忆。

4、写在最后

在记忆信息时，我们的大脑需要像海绵一样工作。如果我们可以吸收和综合信息，但就是无法将其记在脑子里，或者我们无法使用这些信息，甚至无法用这些信息来应付考试，那么这些信息又有什么用呢？

所以，我们必须记住信息，记住它们。

脑科学在这里特别有用，大脑就是一把学习的“利器”，给我们的生活和学习带来新的天地，我们的利器将指引我们无往不胜。