我今天定了个番茄钟来看书，超过了5分钟看完《第4章 获得掌控：捕捉》。
捕捉是实现掌控的第一个阶段。它的基本原则是搞清楚眼前的实际状况，把可能与你关注的事情有关的所有信息收集起来。建议是一有心事就把白纸黑字地写下来或用手机软件APP帮助记录下来。用什么方式把它抓出来并不重要，只要把它从脑子里移出来，转化成随时可以追踪查看的形式即可。团队、家庭或类似的群体都可采用类似的方式。
理清思路作为获得掌控的第一步，最基本、最彻底的形式被称为“大脑清扫”(mind sweep)，也就是叶老师说的清空大脑。想到叶老师说的大脑不是硬盘，是CPU；大脑的低级功能是记忆，高级功能是思考。清空大脑就需要列清单，也就是土豆的技术。感恩作者做的“未完成事务提示清单”！
作者提醒有了想法不等于要对目标和计划作出决定，认识到这一点是对实现和保持总体掌控的关键要素。
获得掌控的关键步骤是认可、接受、客观地指出引起自己或他人关注的事物，认识到这一点并行成一套有效的行为模式。
我这次到厦门上瑜伽教练课程，也带上了易效能的时间管理表，但个人时间很少，所以未启用表格。此刻，我有个想法在离开厦门前完成300项的待办清单和自己的一年梦想版。我为自己喊加油！
