1.晚上准备跑步半小时到一个小时（ok…发三也没用…没去…感觉时间不够用…但是边跳绳边跑了…）

2.天鹅臂 一组十五分钟（加一两组拿哑铃的）…忘记拿哑铃了…明天一定记得！！

3.深蹲 两组，一组三十个 …（忘记了…只做了五十个…）

4.俯卧撑 十个！希望自己能做到！（不做这个了，改臀桥）

5.仰卧起坐 四组，一组十二个 （有的！）

6.跳绳 400个 （有的，边跳边跑）

7.靠墙 五分钟（有的！）

8.开合跳 两组，一组三十个（有的！）

9.空中脚踏车四组 一组二十个（马上做！）

学习

1.开始礼一，今天开幕…提早来了…

2.英语学习视频 半小时到一个小时（有）

3.毕业论文半个小时到一个小时搜罗材料（有吧…）

4.减少玩手机的时间（有！）

饮食

1.少盐少油

2.减少碳水，增加肉蛋奶（今天吃好少…要饿死了…）

作息

今天的目标！十二点前睡觉！！！所以十一点五十五分放下手机！！！！还有九分钟！！