文 | 夏鸢的暖心小筑

说起睡觉这个事，我想这是每个妈妈都会经历的噩梦，更何况是睡个好觉了。

因为这对于我们来说，就是一个奢侈品，或者说，这是一个理想。

也许有人会说，当宝宝睡着后，你也跟着他一起睡就可以了，怎么第二天还会觉得累呢？这就是不了解做妈妈的辛酸和疲惫。

妈妈这个职业，不是超人，而是因为有了孩子，让我们心甘情愿变成超人了。

我也一度能在睡个好觉的边缘徘徊，因为我发现了一个问题，每个阶段孩子都会有不同的情况发生。

所以，要想解决睡觉这个事情，是要具体情况具体分析的，只有平心静气去对待，找到孩子难以入睡的原因，才能和宝宝一起睡个好觉。

直到朋友给我推荐了《和宝宝一起睡个好觉》这本书，真的是解决了我不少的棘手问题，帮助我更加了解，该如何正确看待睡眠这件事。

这本书的作者是日本的清水悦子，她是儿童睡眠专家，多次发表“母婴安睡技巧”的文章，帮助睡不好觉的妈妈，解决眼下的难题。

本书共分为6个章节，主要讲解的就是让我们了解宝宝为什么会夜啼，以及改善睡眠的三个简单的步骤。

当你尝试了这三个步骤后，也许你就能豁然开朗，和宝宝一起睡个踏实觉了。

那么，就让我们一起来看看书中的具体解决方法吧。

1 你不知道的夜啼故事

在书的第一章，作者讲到了一个词语，那就是夜啼。

在我们的认知里，夜啼就是宝宝在夜里醒来就哭的一种情况。

但，其实夜啼，是有故事的，夜啼也可以叫做“梦话梦哭”，是不是听起来感觉很特别了呢。

其实，这就像是我们大人在睡觉的时候说梦话一样，或者是偶尔的一个呓语。

对于婴儿来说，在他们还不会说话、或者是语言表达还不够完善的时候，他们在夜里醒来的第一件事就会大哭，因为这是他们传达给大人的信号。

所以，面对夜啼这件事，我们要保持平和的心态去应对，就像书中说的那样，我们要学会观察孩子的情况，找到孩子哭的原因，再去着手解决。

这让我想起了当时自己起夜喂奶的情景，那个时候也是夜奶频繁，一晚上要起来好几次，每次都直接喂奶，后来我也看了很多文章，确实是不应该马上就喂奶，因为这样会更加增加夜奶的次数，从而导致自己疲惫不堪。

后来，我也是通过宝宝的具体情况去做分析的，如果是真饿了，那肯定是要吃的，但如果是其他情况的夜醒，我们就要采取其他方法来应对了。

只有这样，才能更好的让宝宝睡觉，宝宝睡好了，我们自己也就能睡好了。

2 三个步骤，帮你解决睡眠问题

当你了解了夜啼的真正意义时，其实已经对睡眠有了新的认识了，那就是我们可以根据宝宝的不同情况来找到对应的方法。

在书的第二章，作者就给了我们这个秘籍，那就是用简单的3个步骤，就可以改善睡眠问题。

第一步，是在早晨7点前叫醒孩子；

第二步，调整孩子白天的小睡时间，让孩子充分的活动；

最后一步，就是享受睡前的30分钟亲子时光。

其实，对于孩子睡眠问题，我们不用过多焦虑，我们应该想到的是，怎样与孩子来合理安排这一天的时间。

就拿我家宝来说，现在睡觉也是非常困难的，到了晚上还是特别有精神，有时候会看一会儿绘本，有时候要玩会儿拼图。

对于这样的情况，我们不能强制孩子去睡觉，那样反而会让彼此都感觉不舒服。

我们可以好好的利用睡前时光，千万不要小看了这半小时或者一小时。因为在这段时间里，是增进亲子关系的最佳时机；也可以在这个时间段，和孩子商量讨论，安排明天的日常。

有的时候，我会在哄睡时，给宝随意的去聊天、讲故事，我的话题就会围绕第二天的安排来讲。

这么做的好处是，一方面在我的讲故事中，孩子可以更快的入睡；另一方面，就是潜移默化，我每天都与孩子讨论日常安排，慢慢地，他就不会再抵抗睡觉或者其他的事情了。

作为父母，我们要学会与孩子沟通、交流，要把睡觉这件事的好处告诉孩子，或者在高质量陪伴后，你就与孩子一起睡，让孩子能够感受到安全感和爱。

在这样的氛围下，孩子与你都能够开心快乐，也就自然而然的能安心睡觉了。

3 写在最后

《和宝宝一起睡个好觉》这本书，是一本帮你解决夜啼、入睡困难，以及合理安排时间的睡眠指南书。

我们可以根据自家娃的情况，结合书中的睡眠时间和方法，去制定出一套最适合孩子的睡眠体系。

对于孩子的睡眠问题，每个妈妈心里都是担忧的，或者有时候会不知所措。

越是这个时候，越不能慌乱，因为慌乱的后果，可能就会演变成焦虑。

所以，我们想和宝宝一起睡个好觉，首先还是要调整自身的心态，然后找到宝宝夜醒的原因，就能更好的入睡了。

宝宝睡好，我们做妈妈的，就能一起睡好。

作者：夏鸢的暖心小筑

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是一个注重亲子阅读的妈妈

践行年阅百本挑战者